Как сбрасывать по 300-500 гр. в сутки. Или что стоит позаимствовать у триатлетов, веганов и Селуянова.

[dzwalker]

65 кг при 172 роста не маловато получится?

Более того с таким сбросом веса будет однозначный и долгий провал в работоспособности. То есть ожидаем, что скинув 20 кг, мы станем легче, а значит мотору легче работать, а если еще и тренируешься, то выносливость и результаты должны вырасти: типа легче 10-ку пробегу, подтянусь не 10, а 25, или вместо 3-х раундов, запросто отстою 7... По факту, хер там, многие на этом погорели, когда сбрасывали 10-15 кг, и сильно теряли в работоспособности/выносливости, про силовые вообще молчу. У нас так некоторые рукопашники и тайцы "попали". Некоторые вернулись к старому весу и сушкам, а те единицы, которые остались в этом весе, отметили возврат к прежним кондициям только после 6-9 месяцев нахождения в таком маленьком весе. Я разговаривал с медиками, которые шарят, и если я их правильно понял, то у организма есть период адаптации к новому весу, то есть, главная задача, как раз таки, удержать маленький вес, как можно дольше, чтобы организм запомнил это состояние, да еще и тренится, увеличивая обороты, когда наоборот хочется лечь, поспать или вообще сдохнуть. Иначе, после такого сброса, также быстро и нажрешь его. Медики говорили, что после сброса веса на 10-15 кг, желательно 6-9 месяцев удержаться в нем, это если действительно задача не сгонка, а стабильное снижение и удержание веса. При этом работоспособность ожидаемо очень сильно просядет. При этом сброс 15-ки не должен проходить за 3 месяца, минимум полгода, т.к. при таком сбросе организм учиться жить с новым весом.
Подтвержу своим примером, когда был в Тайланде весил около 75, но выносливость, силовая и скоростная были никакие, вернулся набрал свои стабильные 83-84 кг., выносливость вернулась и улучшилась, хотя, должно было быть наоборот. Тренер по боксу тоже сегодня сказал, что никогда не снижал вес больше 5 кг., т.к. сразу терял в работоспособности. Очень тонкая материя.
NAFL продолжай. Интересно, что получится. Только, пожалуйста, опиши рацион и что конкретно делаешь.