Как сбрасывать по 300-500 гр. в сутки. Или что стоит позаимствовать у триатлетов, веганов и Селуянова.

[NAFL]

Долго не мог решить как назвать новую тему, в которой хочу поделиться своим сегодняшним экспериментом. Здесь будет обзор некоторых статей и книг, в том числе и критический. Также динамика моих результатов. Надеюсь это кому то поможет и замотивирует.

Стартовал неделю назад. 13.12 вес 82,5, сегодня утром 80,4. В субботу была баня+ празднование дня рождения. И по итогу средняя потеря веса за сутки 300 гр. пока хочу превратится в сухого легковеса.

что я использую: диета на основе сырых овощей + мясо, яйца, творог (отдельно напишу подробней), велотренажер (недавно травмировал правую руку, поэтому весь верх пока отдыхает, и лыжи пришлось отложить).