Леха дневник тренировок или бег на месте

[Леха]

Продолжаю.
Железо забросил - заболело плечо, проблема старая. То проходит то снова
Хожу через день. Ушло 6 кг, могло бы и больше. надо больше над диетой работать. то есть жрать поменьше. Даже в гостях и на всяких разных днюхах.
Теперь питание трехразовое + полдник из порции Синта 6.
Бег по времени 30 мин, интенсивность повышаю но без фанатизма.
Обнаружил что если придти в зал 7 утра то можно еще и бассейне после бега минут десять спокойно поплавать)

Андрогель штука не плохая, по эффекту напоминает пропик. Но намазывать каждый утомляет. Закончиться последняя пачка сделаю перерыв и возьму суста. Лучше колоть раз в неделю, чем намазываться каждым утром)

как то так