Показано с 1 по 10 из 17

Тема: Кардио

  1. #1
    Аватар для Ждамар
    Регистрация
    11.05.2010
    Сообщений
    527
    Поблагодарил(а)
    916
    Поблагодарили 793 раз(а)
    Вес репутации
    24
    alabaychic,
    Я, честно говоря, не представляю себе что такое Ванина трубка. Если есть ролик, выложи пожалуйста.
    Я использую другие методы. Вот комплекс ОФП от Бадюка



    То же самое можно делать с задержками дыхания. Каждый вид упражнений выполняется до отказа.
    Схема примерно такая (зависит от уровня подготовленности, но я даю раскладку для начинающих). 1 цикл составляет 2 тренировочние недели (3 тренировки в неделю)
    1 цикл - задержка дыхания на вдохе на каждые 3 движения (3 отжимания, 2 приседания и т.д)
    2 цикл- то же самое, но с задержкой на выдохе (перед выдохом интенсивной продышки делать не надо)
    3 и 4 циклы - то же самое и в той же последовательности но задерживаем на 4 движения
    Далее все по той же схеме до задержки дыхания на 10 движений
    Да, еще один нюанс. Движения выполняются не на скорость, а как положено при работе на максимально эффективную работу мышц то есть достаточно медленно.

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Ждамар за это полезное сообщение::

    alabaychic (14.07.2010)

  3. #2
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,422
    Поблагодарил(а)
    24,356
    Поблагодарили 34,656 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Ждамар Посмотреть сообщение
    Я, честно говоря, не представляю себе что такое Ванина трубка. Если есть ролик, выложи пожалуйста.
    Пост №6 этой темы. Тренируясь, Вандерлей Сильва зажимает нос зажимом и дышит сквозь трубку для ныряния.

    Скрытый текст:
    Блин.......Я всё думал чё это Костя так критично к теме...
    Понял !!!
    Мастеру Кудо не нужны никакие тренажёры и методы для искусственного создания гипоксии. У него есть шлем.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 14.07.2010 в 13:38.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    vrnkudo (15.07.2010), Ждамар (14.07.2010)

  5. #3
    Аватар для Ждамар
    Регистрация
    11.05.2010
    Сообщений
    527
    Поблагодарил(а)
    916
    Поблагодарили 793 раз(а)
    Вес репутации
    24
    alabaychic,
    Скрытый текст:
    ;););)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •