Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[Раздолбай]

Интересная тема, надо будет как нибудь почитать на досуге.
На голове до 10 минут, как минимум больше пяти. желательно 2 раза в день. желательно еще березку добавить, так как без нее голова может че та там... это по йоге, наверняка с холодом голодом и прочими отжиманиями надо разводить оп времени.
навряд ли можно довести до 10 мин задержку, 3 минуты - норм для здорового чела после поределенной тренировки.
на 1 курсе один ивановец анс научил обливаться хол влоодой и прорубь посещать. вышли на улицу - добежали на место, и вперед. никто не зхаболел. никакой постепенности. кстати этож сколько для нее надо силы воли, даже ж если уже можешь в проруби купаться, осенние купания каждый день - и то задалбывали. не, надо сразу, прибежал, разделся - в воду. вылез, оделся, убежал. главное чтоб сенсей не уговорил босиком бежать

[yakudza07]

желательно еще березку добавить,

не березку обычно добавляют, а шишанкасану http://www.yogatrain.ru/asan/a186_1.jpg Если делаешь ширшасану (стойку на голове) березку, говорят, не обязательно делать, она типа подготовки к ширшасане, а то, что я привел компенсация- расслабляется шея.
Я лично, минуты по две на голове стоял, но, говорю, я не упирался, как научился- охладел, подзабил. Еще мой инструктор по йоге настоятельно советовал больше на предплечья вес переносить, чем на голову, думаю, понятно по каким причинам.