Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[vladimirfo]

Итоги 2-й недели методики Хофа
Было:
"Глубокое" дыхание (насыщение себя кислородом) и задержка дыхания - 3 раунд, 4 раунд тоже самое, но во время задержки дыхания отжимаешься.
3 упражнения. 2 на растяжку, 1 на кор по сути.
Холодный душ по 30 секунд вначале и в конце всего приема душа.

У меня:
Если все ок, то примерно так в 2-2,5-3 и остался, +-15 секунд. Лучше всего с утра. Или надо полностью от всего отключиться. И плохо идет после тренировки.
Душ делаю: минута холодного - душ - минута-две холодного утром, вечером минута холодного - теплый - минута холодного - теплый - 2,5-3 минуты холодного, до момента, когда понимаю, что нужно концентрироваться, чтобы не дрожать.

Также пробовал закаливание конечностей, о чем писал выше.
Но сегодня был фейл. Прошлый раз из 6-7 литров жидкости 3 было льда и он не таял. Тут решил обойтись малой кровью и взял 1 литр льда + как на зло холодная вода была в кране 9-10 градусов, а не привычные 7.
В общем держал 8 минут и руки и ноги, но по ощущения все не то, да и лед во многом растаял. При вытаскивание температура рук была 10,1; ног - 10,8. Прошлый раз 7,1 то и то.
И прошлый раз я реально могу выделить все три стадии: дискомфорт, относительное спокойствие и в руки приходит жар.
Сейчас все было смазано, как будет просто держал руки в -5-10 в осенних перчатках.
Совсем не то по ощущениям.

Вывод: Буду брать минимум 2 литра льда, а может и все три) Чтобы до конца метода вся поверхность была закрыта льдом.


3-я неделя метода Хофа
Теперь 4 раунда дыхания + отжимания на пятом;
Упражнений нет, но никто не запрещает делать;
1 минута холодного - теплый - 1 минут холодного (если ок, можно добавлять еще сет теплый-холодный).

Жду 4-ую неделю, он обещал что-то более интересное.
Знаю, что будет холодный душ 10 минут. Жду с нетерпением.