Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

14.03.2016

Присед
1. 115кг*3
2. 120кг*3
3. 125кг*3
4. 130кг*3 Начал с небольшого веса и садился в угол и довольно быстро, в дальнейшем так и буду работать. А то если сразу на большой вес идёшь, то садишься медленно и не в угол.

Жим штанги лёжа

1. 115кг*2
2. 110кг*3
3. 115кг*1
4. 105кг*3 с паузой
5. 105кг*3 с паузой Что то с жимом опять какая то хрень. Надо скидывать вес на 110кг. 115кг пока рановато.

Жим в хаммере
1. 90кг*6
2. 90кг*5
3. 90кг*4

Тяга штанги на наклонной скамье

1. 55кг*8*3

Бецепс/трицепс 10*3

Жим ногами

1. 175кг*8*3

Тренировка составила 2,5 часа.