Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Простой, я очень скептически отношусь ко всяким таким скручиваниям... Смысл в жиме гантелей, в том, что ты можешь увеличить амплитуду, то есть гриф тебе бы уже продавил грудную клетку, а вот гантели можно опустить ниже, тем самым прорабатывается нижняя фаза.

[yakudza07]

Простой, я очень скептически отношусь ко всяким таким скручиваниям... Смысл в жиме гантелей, в том, что ты можешь увеличить амплитуду, то есть гриф тебе бы уже продавил грудную клетку, а вот гантели можно опустить ниже, тем самым прорабатывается нижняя фаза.

А у меня плечо клинит и щелкает, если я обычным хватом жим гантелей делаю, так вот.

[Простой]

yakudza07, И как выходишь из положения? Или вообще не жмешь гантели? У меня плечи щелкают как раз на солдатском жиме(стоя над головой). Я 28кг делаю пока и вес повышать опасаюсь че-то. Думаю вот тоже может гантели лучше попробовать пожать сидя.

скептически отношусь ко всяким таким скручиваниям...

Как я понимаю - это билдерская тема. Я лично к разнообразию в упражнениях отношусь положительно. Мне пока в каче все ново и все интересно. Плюс мышцы не очень уверенно, но растут. Плечи вот сечься начали, бицепс пошире стал, грудак форму принимать начал, трапеции опять же (ну вот нравится мне выраженная трапеция и все тут ). И это за 26 тренировок с железками.
И вообще я считаю полезными нетипичные нагрузки. Т.к. с наступлением тепла планирую вернуться в ударку. А то я с твоим качем....

Скрытый текст:

тупею

[yakudza07]

И как выходишь из положения? Или вообще не жмешь гантели?

Если жму, то хватом- ладони друг к другу.

[Простой]

yakudza07, Так это другая нагрузка....Пробуй взять обычным хватом, но делать на 2\3 или вообще в пол амплитуды, но опять же грудью изолированно. У нас так кстати жмет парнишка, который МС по пауэрлифтингу (ну как МС. Норматив говорит выполнил,анализы сдал и ждет ответа с корочками). Все подсобные упражнения делает в короткой амплитуде.

[yakudza07]

Пробуй взять обычным хватом, но делать на 2\3 или вообще в пол амплитуды

Я так смысла для себя не вижу. смысл этого упражнения вижу именно в увеличении амплитуды в нижней части.

[Простой]

Че ж у меня не фига не растет-то?!

Незнаю как у тебя, я знаю почему у меня растет. Потому что до этого ничего не было. Тока жЫр.

Я так смысла для себя не вижу.

Грудь отлично прокачивается. Я, например, после жима гантелей нагрузку на грудь чувствую гораздо сильнее, чем после штанги.

[Spit-it_Out]

Грудь отлично прокачивается. Я, например, после жима гантелей нагрузку на грудь чувствую гораздо сильнее, чем после штанги.

Красава, встал на путь тру качка!:-)

[yakudza07]

Плечи вот сечься начали, бицепс пошире стал, грудак форму принимать начал, трапеции опять же (ну вот нравится мне выраженная трапеция и все тут ). И это за 26 тренировок с железками.

Че ж у меня не фига не растет-то?!