Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

29.01.2016
Присед на скамью (с остановкой)
1. 40кг*6
2. 60кг*6
3. 70кг*6
4. 80кг*6*2

Жим лёжа
1. 90кг*6 (с паузой)
2. 90кг*6 (с паузой)
3. 95кг*6
4. 97.5*6

Жим в хаммере.
1. 70кг*10
2. 70кг*8
3. 70кг*6

Жим штанки стоя
1. 40кг*6*4
Плечи сильно отстают, нужно больше жать, а мне эти 40 кг, реально тяжело.

Наклоны сидя
1. 50кг*8*3
Тренировка составила 2 часа.

[starik45]

Простой и Ронин не читайте))...

Плечи сильно отстают, нужно больше жать, а мне эти 40 кг, реально тяжело.

в армию тебе пора, армейский жим делать)), шучу...сам недавно, после нового года вернулся к армейскому жиму из за того что плечи заболели делать 100 кг на 10 раз, а раньше сто на десять делал легко и чисто, без моста. Пробую, может реально откат из за того что плечам перестал уделять внимание, так то я не паурлифтер, а простой лентяй приговорённый к пожизненному занятиями физкультурой, поэтому ничего не советую))

[Spit-it_Out]

простой лентяй приговорённый к пожизненному занятиями физкультурой

Ага, который делает 100 на 10 раз легко и без моста:-)))

Пробую, может реально откат из за того что плечам перестал уделять внимание

Тренер мне сказал что это именно так... Ну и сейчас, оглядываясь назад, я вспоминаю, что регрес в жиме пошёл после того как я плечи перестал делать. Хотя не исключено что я просто подгоняю факты под желаемую картину:-)

[starik45]

Ага, который делает 100 на 10 раз легко и без моста:-)))

ключевое слово здесь делал без моста, а не делает...подойдя плавно к сотке на 10 раз, как обезумел и весь декабрь долбил сотку на 10 раз разными способами, понимал что трени на пределе, скидывал вес, делал лёгкую треню и опять пытался вернуться к нормальному жиму 100 на 10 легко, а фиг мне, мостить пришлось и поэтому я сейчас адепт Селуянова. Пробую его теорию, если правильно его и толкующих его форумчан понял...тренится не в отказ оставляя всегда запас)), в конце февраля выйду на 100 по 10 и проверю эту схему, правильно ли я понимаю Селуяна))

[ПИТБУЛЬ]

правильно ли я понимаю Селуяна))

Иногда кажется, что я его понимаю. Потом прочту другую его статью, и вижу, что оказывается ничего не понимаю.

Скажи, каким именно способом ты хочешь добиться 100 на 10 раз ? Напиши пожалуйста пример тренировки с подходами и весами.

[starik45]

Иногда кажется, что я его понимаю. Потом прочту другую его статью, и вижу, что оказывается ничего не понимаю.

Скажи, каким именно способом ты хочешь добиться 100 на 10 раз ? Напиши пожалуйста пример тренировки с подходами и весами.

Другие статьи Селуянова не читал, чтобы не запутаться)), пытаюсь общий принцип понять и проверить на практике, если интересно то пока последняя запись в дневнике жима лёжа...пятница 29.01. 75 кг на 10 раз в 3 подходах легко, в этот же день делал румынскую становую 100-10-2, тяга штанги к животу 70-10-2, подъём штанги на бицепс, прямой гриф 25-12-2 и жим стоя из за головы 35-12-2...буду писать про тренировки в Диминой теме "тренировался, расскажи", тут всё таки именная тема, не буду флудить уважая Мишу.

[ПИТБУЛЬ]

буду писать про тренировки в Диминой теме "тренировался, расскажи", тут всё таки именная тема, не буду флудить уважая Мишу.

давай

[Spit-it_Out]

буду писать про тренировки в Диминой теме "тренировался, расскажи", тут всё таки именная тема, не буду флудить уважая Мишу.

Какой такой флуд? Всё что связано стренировками совсем даже не флуд:-)

[Ronin]

Тренер мне сказал что это именно так... Ну и сейчас, оглядываясь назад, я вспоминаю, что регрес в жиме пошёл после того как я плечи перестал делать. Хотя не исключено что я просто подгоняю факты под желаемую картину:-)

Так я армейский жим 50 кг делаю, только че то жим лежа меньше намного чем у тебя. Точно помогает в жиме лежа? Прямой зависимости я не заметил, хотя может дело в нюансах, надо внимательно приглядеться.

[Простой]

Точно помогает в жиме лежа?

Медвдед ниче ему не говори! Последних дрыщей из своего строя теряю....полтинник он стоя жмет, это ж надо,а.....