Медвежье логово или качки против...

[yakudza07]

Присед в глубину с паузой 3секунды

В смысле, как можно ниже садишься и сидишь 3 секунды там?
И сколько и какого жима лежа у тебя сейчас в неделю?

[Spit-it_Out]

В смысле, как можно ниже садишься и сидишь 3 секунды там?

да, максимально глубоко и так сидишь, примерно 3 секунды, которые кажутся вечностью:-))

И сколько и какого жима лежа у тебя сейчас в неделю?

Понедельник 5 подходов тройками. Среда средним хватом половина пирамиды. Пятница 5 подходов шестёрками.