Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

28.12.2015 вес 69.1 кг

Жим лёжа
Разминка:
1. 50кг*15
2. 80кг*6
3. 100кг*3
Рабочие:
107.5кг*3*5.
Последний подход опять тяжело дался. Отдых был порядка 5-ти минут между подходами.

Присед со штангой на груди:
55кг*10*3. Весьма ощутимо было, ноги хорошо забились.

Трицепс на блоке:
70кг*8*3
Тренировка составила около 1,5 часа.

Скрытый текст:

Я ещё тренирую свою девушку. Изначально цель была научиться подтягиваться. Родтягиваться так и не научились Но это уже вторично... теперь цель "похудеть"...
Вынужден признать свою полную не состоятельность...занимается уже больше трёх месяцев, а вес так и не ущёл, пожалуй с килограммчик даже добавился. Я так то сам всегда набирал массу, поэтому всё что касается её сброса мне чуждо:-)
Вобчем нужны советы ваши! Так же вот в последнее время я ей посоветовыл пить наночь казеиновый высокобелковый протеин, вместо ужина, это ваще норм идея?