Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

04.12.2015 Вес 68.8кг
Жим лёжа:
Разминка
50кг 7 медленно, 8 со взрывом.
Рабочие
1. 75кг * 10
2. 80кг * 8
3. 85кг * 6
4. 90кг * 5
5. 95кг * 3
6. 90кг * 5
7. 85кг * 6
8. 80кг * 8
9. 75кг * 10 Как вы могли увидеть, по сравнению с прошлым разом накинул сразу 5 кг, для пирамиды это много, но прошлый раз жалось совсем легко. В этот раз было ощутимо, особенно почувствовался 6 подход, но именно так и должно быть. Отдыхал не много 1,5 - 2 минуты.
затем был кроссовер 25кг*10*3

Присед со штангой на груди:
1. 60кг*10
2. 60кг*8
3. 60кг*7 вот это было реально тяжело. Всё таки обычный присед и со штангой нагруди по нагрузке принципиально разные вещи, казалось бы смешные 60кг меня вымотали по полной. Отдых между подходами около 3 минут был.
В субботу и воскресение болели столбы и ноги, грудь тоже немного давала о себе знать. Вобщем, кач в полную натураху мне начинает всё больше и больше нравиться:-)