Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Вчера была тренировка. Полный отстой.... видимо сказался перелёт и тяжёлые выходные. Идти совершенно небыло сил, но заставил себя. В итоге:

30.11.2015 вес 69.2 кг (прибавка скорее всего за счёт съеденных трёх пирожочков перед тренировкой)

Жим лёжа
разминка
50кг 7 медленно 8 со взрывом
80кг*6повторов
100кг*3повтора (и вот тут я почуял слабость, прям реально тяжело было) Сначало было решил поработать соточкой на 6 раз, но потом решил не отступать от намеченого плана и сделать 110кг*3*5
рабочие
1. 110кг*3 (очень тяжело дались, отдохнул минут 8)
2. 110кг*3 (чуть чуть полегче, нго всё же тяжело)
3. 110кг*2 !!! (тут я понял, что продолжать нет смысла)

Дальше был кроссовер и бабочка по 3 подхода 10 повторений.

Присед со штангой на груди.
52,5кг*10*3 вот присед относительно легко прошёл, даже можно было добавить, но ну его нахрен, в следующий раз добавлю:-)

Даже пресс не стал делать, обессиленный пошёл домой... постараюсь к среде себя в чувства привести, сегодня на тренировку не попрусь.

Сегодня грудак болит, хоть что то положительное:-)