Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Вчерашняя тренировка
17.11.2015 вес 68.8 кг

Жим лёжа:
Разминка 50кг*15 раз, сначала медленно потом со взрывом.
100кг*3 раза
Рабочий:
107,5 кг 5 подходов по 3 раза, всё легко прошло. отдых между подходами около 5 минут. На следующей неделе перейду к 110кг.(хотя следующая неделя выпадает, вернусь через неделю)
Кроссовер 30кг 3 подхода по 10 раз. Отдых 1 - 1,5 минуты
Присед со штангой на груди
52,5кг 4 подхода по 10 раз. Отдых 1 - 1,5 минуты. Присед прям вообще убил. Такой смешной вес, а одышка была как будто я 3 км на время пробежал:-)
Пресс.
Вся тренировка составила около 1 часа.