-
Сегодняшняя тренировка 09.11.2015 вес 68,5кг
Жим лёжа:
Разминка 50кг*15 раз, сначала медленно потом со взрывом.
100кг*3 раза
Рабочий:
107,5 кг 5 подходов по 3 раза, всё легко прошло. отдых между подходами около 5 минут. На следующей неделе закреплю успех и надеюсь перейти к 110кг
Кроссовер 30кг 3 подхода по 10 раз. Отдых 1 - 1,5 минуты
Присед со штангой на груди 50кг 3 повтора по 10 раз. Отдых 1 - 1,5 минуты.
Пресс.
Вся тренировка составила ровно 1 час.
Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор
Хомяк, я слежу за тобой!
-
9 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:
Boek (09.11.2015), Carceri (09.11.2015), Denis85 (09.11.2015), Простой (10.11.2015), Миклухо Маклаев (09.11.2015), Ronin (09.11.2015), starik45 (09.11.2015), yakudza07 (09.11.2015), Д.С. (11.11.2015)
Ваши права
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума
LinkBack URL
About LinkBacks
Ответить с цитированием
Социальные закладки