Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Сегодняшняя тренировка 09.11.2015 вес 68,5кг

Жим лёжа:
Разминка 50кг*15 раз, сначала медленно потом со взрывом.
100кг*3 раза
Рабочий:
107,5 кг 5 подходов по 3 раза, всё легко прошло. отдых между подходами около 5 минут. На следующей неделе закреплю успех и надеюсь перейти к 110кг
Кроссовер 30кг 3 подхода по 10 раз. Отдых 1 - 1,5 минуты
Присед со штангой на груди 50кг 3 повтора по 10 раз. Отдых 1 - 1,5 минуты.
Пресс.
Вся тренировка составила ровно 1 час.

[Ronin]

Разминка 50кг*15 раз, сначала медленно потом со взрывом.
100кг*3 раза
Рабочий:
107,5 кг 5 подходов по 3 раза, всё легко прошло. отдых между подходами около 5 минут. На следующей неделе закреплю успех и надеюсь перейти к 110кг

Мля, а я с 70 кг корячусь на жиме. Даже не свой вес, свой 78. Че то вы все мне мотивацию сбиваете со своими дневниками, не буду больше заглядывать )))

[Spit-it_Out]

Че то вы все мне мотивацию сбиваете со своими дневниками

Ну незнаю, у меня наоборот появилась мотивация когда я в зале со сборной занимался... помню там грив стоял на помосте,сам грив был не стандартным 25 кг весил и на нём были одеты нестандартные блины весом 100кг каждый, это был базовый снаряд для разминки на становую...вот это был тру хардкор!
Я естественно так и не подобрался к данному грифу:-)

[Простой]

Мля, а я с 70 кг корячусь на жиме. Даже не свой вес, свой 78. Че то вы все мне мотивацию сбиваете со своими дневниками, не буду больше заглядывать )))

Заглядывайте в мою тему. Я там щас 45 жму пержу. При весе 86.