Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Пятничная тренировка 06.11.2015 вес 68кг

Жим лёжа средним хватом
1подход 85кг*10 раз
2подход 85кг*10 раз
3подход 85кг*8 раз на следующей неделе по плану все 3 подхода одолеть 10 повторов. А потом начну делать пирамиду.
Жим на наклонной скамье
1 подход 70кг*10 раз
2 подход 70кг*9 раз
3 подход 70кг*8 раз пока не планирую добавлять вес.
Дальше была подсобка груди в виде корссовера и бабочки.
Присед обломался так как во вторник я на работе смачно шмякнулся и сильно ударился коленом об бордюр, теперь еле хожу:-)
зото в доволь поделал бицуху и трицепс, а так же пресс.