Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

Пятничная тренировка 06.11.2015 вес 68кг

Жим лёжа средним хватом
1подход 85кг*10 раз
2подход 85кг*10 раз
3подход 85кг*8 раз на следующей неделе по плану все 3 подхода одолеть 10 повторов. А потом начну делать пирамиду.
Жим на наклонной скамье
1 подход 70кг*10 раз
2 подход 70кг*9 раз
3 подход 70кг*8 раз пока не планирую добавлять вес.
Дальше была подсобка груди в виде корссовера и бабочки.
Присед обломался так как во вторник я на работе смачно шмякнулся и сильно ударился коленом об бордюр, теперь еле хожу:-)
зото в доволь поделал бицуху и трицепс, а так же пресс.

[Denis85]

жим лёжа средним хватом
1подход 85кг*10 раз
2подход 85кг*10 раз
3подход 85кг*8 раз

Ищо разминку пиши и время отдыха между подходами, и общую продолжительность трынировки, тож полезно.

[Простой]

Пятничная тренировка 06.11.2015 вес 68кг

Я вот кстати уже больше полугода не делал становую, а тут буквально недельки две назад просто попробовал, там чувак тянул 140, я попробовал сначала 140, а потом и 170 легко поднял, хотя на спину только изолирующие делаю.

Это, по ходу, не Медведь. Это муравей какой-то. Который в разы больше собственного веса таскает....

[Spit-it_Out]

Простой, это жи становая:-) Там обычно вообще чудовещные веса! моими 170 люди даже и не разминаются.

[Простой]

Простой, это жи становая

Я ж тебе говорю: не разбираюсь я пока еще в железе. Поэтому диву даюся, да силами вашими качковскими, богатырскими удивляюсь!