Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

колени нормально?

Колени вроде норм:-)

Когда соревы?

В середине апреля...совсем скоро

[Carceri]

Spit-it_Out, а в 66 какой норматив КМС?

в 74 по моим прикидкам тебе кг 40-50 не хватает до нужной суммы, имхо - не реально...

[Spit-it_Out]

В 74 сумма 537,5 в 66 сумма 510.
на данный момент по движениям сделаю сто пудово так. 160, 130, 180...нехватает гораздо больше чем ты написал и не хватает даже для категории 66. Ладно, чай не последнии соревы:-)

[Carceri]

Spit-it_Out, с фига ли жим-то 130 ??
ты же на два раза их давишь лехко... а дожимы делаешь со 145
мне кажется, ты минимум 140 пульнешь, а то и 147
из этого и исходил
ну и присед со становой могут теоретически еще подрасти )))

[Spit-it_Out]

с фига ли жим-то 130 ??
ты же на два раза их давишь лехко... а дожимы делаешь со 145
мне кажется, ты минимум 140 пульнешь, а то и 147
из этого и исходил

Так то да....но я говорил о 100%, 130 уже жал в полную амплитуду, а 145 только дожимы:-)

[halfbrain]

Что за отмазки, иди как Конор, принимай вызов, вешай 150 и жми.

[Spit-it_Out]

23.03.2016

Становая тяга.

1. 100кг*4
2. 140кг*4
3. 160кг*3
4. 185кг*3*5 с плинтов в комбезе.
Со становой всё как то плохо. тяжело мне очень тянуть, даже в верхней фазе. Когда попадаю в комбез то прям выстреливает, а если не попал, то всё, туши свет...надо учиться короче.

Жим штанги лёжа

1. 80кг*6
2. 100кг*3
3. 110кг*1
4. 130кг*2
5. 130кг*-- забаранил подход, штанга улетела...о чём я и говорил, что в майке нет такого веса который наверняка пожмёшь, всегда есть вариант аказии.
6. 125кг*2
7. 145кг*6 дожимы
8. 150кг*6 дожимы
9. 155кг*6 дожимы
10. 160кг*5 дожимы. В принципи мог бы и на 6 пожать, но запястье уже выламывало, не привык я пока к такому весу. А так то жалось легко.

Тренировка заняла чуть больше 2,5 часов...и опять всего 2 упражнения

[Spit-it_Out]

25.03.2016

Присед на скамью.
1. 70кг*5
2. 75кг*5*4

Жим штанги лёжа.

Ой вый, п*здец случился. Ещё в среду, когда в майке жал, то почувствовал что с локтём что то случилось, но подумал что показалось. Но нет, не показалось, в пятницу локоть сильно болел(Хомяк наверное проклятия мне послылает!)

в итоге жал так
1. 100кг*5 средним хватом
2. 85кг*9 средним хватом
3. 85кг*7 с паузой обычным хватом
4. 85кг*8 с паузой обычным хватом.
Как оказалось, зря я средним хватом жал, так локоть только ещё сильнее болит.

Армейский жим стоя.

1. 40кг*10
2. 40кг*8
3. 40кг*7

Тяга штанги вверх на наклонной скамье

1. 55кг*8*3

Жим ногами

1. 175кг*8*3

[Spit-it_Out]

Последнее время стал совсем плохо высыпаться... В субботу взял у своей невестки фитнесс браслет, он пишет хронологию сна. Оказалось, что спал я 8 часов, но глубокого сна из них только 32 минуты. А ещё с 6-14 до 6-32 было пробуждение...это как раз время будильника, хотя в субботу он выключен.
Хочу сегодня наночь бахнуть пустырника и посмотреть как изменится от этого время глубокого сна...

[Carceri]

Spit-it_Out, имхо - много делаешь подсобки, где руки (в тч локти) задействованы
Лечи теперь давай, не запускай, на соревы успеешь ещё

Пустырник имхо вещь специфическая, мне вот вообще никак с него, хоть ведро выпей...
мне помогло ЗМА на ночь, по 4 штуки, через неделю сон нормализовался. Щас хоть и на курсе, но т-т-т сплю хорошо ))