Посоветуйте

В общем, мне надоело задавать идиотские вопросы в "Тренировался? Расскажи" и я решил, что неплохо было бы иметь ветку, в которой младшие товарищи спрашивали бы совета у тех, кто поопытней. Хотя, никому не надо стесняться, любой может высказаться по интересующему вопросу, даже тот, кто не считает себя гуру. Я с тренером занимался очень мало, поэтому даже совет того, кто прозанимался в нормальной секции всего год, может оказаться ценным. Сюда же можно кидать ссылки на видеоуроки, если лень объяснять своими словами.
Итак, ситуация: мой партнер по воскресным тренировкам качок с "затянутыми" плечами. Ну, его плечи при ударах не "выдвигаются" и не прикрывают подбородок. По этой же причине отсутствует и хлесткость, особенно в боковых. Собственно вопрос заключается в том, как растянуть плечи, заставить их "выдвигаться"? Может, есть какие-то специальные методики? Такое впечатление, что у него от кача там все окостенело.

Ну на воздухе работать, с гантельками легкими, на мешке.
Разрабатывать плечи.
Вот очень хорошо тренер показывает, как.
Вообще, всю серию передач с ним рекомендую, очень хороший тренер, очень думающий.
http://www.youtube.com/watch?v=mNPPddmWeIA

Спасибо, Денис, толковое видео. Но, как мне кажется, оно больше подходит для обучения хлестким боковым при нормальных плечах. Хотя в начале есть рекомендации с гантелей поделать - это то, что нужно. Напарник мой по мешку работает боковыми, но у него плечи не выдвигаются. Сухожилия, видимо, одеревенели за много лет кача, вот и не поддаются от простых ударов. Может, есть упражнения на растяжку, статика какая-нибудь. Вот я как-то обнаружил, что мне широчайшие не дают правый прямой кинуть далеко. То есть они растягиваются до предела справа и удерживают руку, хотя плечо готово еще выдвинуться вперед. Проблему решил статической растяжкой широчайших. Вот что-нибудь для плечей бы такое, а?

Расскажу как я раскидываюсь.Во первых надо бросить все упражнения которые могут забить плечи, никаких качалок, меня даже турник и брусья забивали. Во вторых очень много растяжки рук, начиная с банальных рывков и заканчивая комплексами, я брал комплексы из книг П,Цацулина и М.Шатунова. Много махов руками вперед и назад, вращений плечами, вперед,назад и в разнобой. Хорошее упражнение Сергей-сибиряк советовал, что то типа бьем локтем сразу двумя руками, хорошо раскрепощает. И еще мне помогло простейшее упр для детишек когда вращаешь корпус вокруг своей оси,а руки как плети летают и обвивают корпус.Надеюсь хоть чем то помог.)))

Цитата:

---

Сообщение от Boek

И еще мне помогло простейшее упр для детишек когда вращаешь корпус вокруг своей оси,а руки как плети летают и обвивают корпус.Надеюсь хоть чем то помог

---

у меня это базовое упражнение для шашки было
но только не просто крутил а вес переносил

ну и на Денисовом видео с гантелями упражения, очень все похоже на упражнения с шашкой
вот эти все отведения-приведения
про вращания и про вперед-назад я вообще молчу

тут качок мне сегодня жаловался что после вчерашней треньки у него болят плечи и шея (боролись и бились)
я ему сказал чтобы жим лежа бросал
потому что по крайней мере на себе че только не перепробовал,проблемы с плечами не ушли пока не перестал жать
и оно может не всегда болеть то, но че то там происходит, говорят трение
это конечно не у всех а только у людей с определенной генетикой :mad:
так вот, вроде не болит особо, но только пытаешься резкие взрывные движения делать так сразу боль или на следующий день

Скрытый текст:

но че то мне кажется что качок скорее маму родную продаст чем жим перестанет делать :lool:

Boek, но большинство боксеров качаются и жмут, в том числе.

Я знаю что качаются, но изначальному качку, или качку который давно чем то единоборческим занимался, нужно на какое то время вооьще забыть о железках, я так считаю....

Скрытый текст:

Из этой же серии, первая часть, мужчина 61 года занимается второй год, интересно, посмотрите, во второй половине видео. Действительно, хороший тренер. Скрупулезно все объясняет. Где такие только водятся?
https://www.youtube.com/watch?v=io-y2A2_XEo

Boek, он прежде всего качок, который трижды в неделю качается, даже скажу точнее - жмет на результат+подкачка, а лишь по воскресеньям боксирует. То есть бросить кач не вариант.

Тогда пусть выхватывает))))И рыбку съесть и хуй сесть тут не получится.Смысл желать упражнения на раскидку-растяжку, а потом тут же забиваться, тем более он изначально качок и механика правильного удара на подкорке не записана.