Посоветуйте

[Boek]

Расскажу как я раскидываюсь.Во первых надо бросить все упражнения которые могут забить плечи, никаких качалок, меня даже турник и брусья забивали. Во вторых очень много растяжки рук, начиная с банальных рывков и заканчивая комплексами, я брал комплексы из книг П,Цацулина и М.Шатунова. Много махов руками вперед и назад, вращений плечами, вперед,назад и в разнобой. Хорошее упражнение Сергей-сибиряк советовал, что то типа бьем локтем сразу двумя руками, хорошо раскрепощает. И еще мне помогло простейшее упр для детишек когда вращаешь корпус вокруг своей оси,а руки как плети летают и обвивают корпус.Надеюсь хоть чем то помог.)))