Посоветуйте

[NAFL]

Забиваются мышцы, а растянуть надо сухожилия (которые тоже часть мышцы, но не забиваются) и связки. В общем, я могу себе представить качка с растянутыми плечами.

Сухожилие вряд ли можно растянуть. Порвать да, а вот растянуть почти невозможно. Если прикинуть такую вещь как - мышечное волокно (порванное в том числе) растет 2-4 недели, а сухожильное окончание пол года. Сухожилием мышца крепится к кости, растет медленно и плохо. А вот рваная мышца растет куда как быстрее и может иметь более длинные волокна чем были до того как порвали, но если ее постоянно рвать, что бы сделать длиннее, то жим упадет, сильно упадет. Так как рвать придется ежедневно, по чуть чуть, самые короткие волокна.