Посоветуйте

[Boek]

Тогда пусть выхватывает))))И рыбку съесть и хуй сесть тут не получится.Смысл желать упражнения на раскидку-растяжку, а потом тут же забиваться, тем более он изначально качок и механика правильного удара на подкорке не записана.

[Дед Иван]

Тогда пусть выхватывает))))И рыбку съесть и хуй сесть тут не получится.Смысл желать упражнения на раскидку-растяжку, а потом тут же забиваться, тем более он изначально качок и механика правильного удара на подкорке не записана.

Просто хотя бы на время поделать что то с поменьше весом взрывное с большой амплитудой
Но хрен его знает
Эти качки счастливы быть беспомощными бифштексами)))
Со мной тренеруется один, так он прям карикатурный качок))
Левая рука даже толчок сделать ге может

[Пер Гюнт]

Смысл желать упражнения на раскидку-растяжку, а потом тут же забиваться

Забиваются мышцы, а растянуть надо сухожилия (которые тоже часть мышцы, но не забиваются) и связки. В общем, я могу себе представить качка с растянутыми плечами.

[Простой]

Все хотят быть здоровыми,сильными,бить как Тайсон

Скрытый текст:

Вот кстати конкретно Тайсон был очень атлетичным. И я уверен,что уделял приличное время железу.

Забиваются мышцы, а растянуть надо сухожилия (которые тоже часть мышцы, но не забиваются) и связки. В общем, я могу себе представить качка с растянутыми плечами.

В теме про тренировки в общей, писали же по просьбе девушки упражнения с подводящими для быстрых ударов руками. Когда нужно как плетью махи делать. Поищи. Алабайчик с Амзезом писали и даже видео выкладывали.
Вообще, имхо, любую растяжку хоть рук,хоть ног нужно начинать с махов. Многими повторениями. Во всех возможных направлениях. Все эти разброски с гантельками и удары по воздуху скорее для моторики и скорости, чем для растяжки.
Хорошо грей своего качка и пусть работает махи руками. Только в расслабленном состоянии, не на скорость а именно на движение. И акцент делайте на неподвижный таз. т.е. таз и ноги стоят на месте, неподвижно. Работает только верхняя часть тела. Но это очень долгий процесс, так же как и растяжка ног.

[Пер Гюнт]

В теме про тренировки в общей, писали же по просьбе девушки упражнения с подводящими для быстрых ударов руками. Когда нужно как плетью махи делать. Поищи. Алабайчик с Амзезом писали и даже видео выкладывали.

Как мертвому припарки. У него плечо не выдвигается вперед, даже если его изо всех сил потянуть. Мужику 36 лет, жим под 150, полжизни в каче, как и я. Сухожилия как тросы, прочно стягивают плечо. Тут нужна какая-то система статической растяжки.

[Простой]

Тут нужна какая-то система статической растяжки.

Сильно тянуть и естественными движениями разрабатывать это разные вещи. Хотя тогда тебе нужно наверное к адептам йоги обращаться. Может посмотри по этой тематике тогда упражнения.

[Дед Иван]

Сильно тянуть и естественными движениями разрабатывать это разные вещи. Хотя тогда тебе нужно наверное к адептам йоги обращаться. Может посмотри по этой тематике тогда упражнения.

Мне кажется статическиемвсякме упражнения на растяжку для ударки не подходят
Неа, они конечно нужны но мне они не помогали с зажатостью бороться
Только всякие динамичные растяжки

[NAFL]

Забиваются мышцы, а растянуть надо сухожилия (которые тоже часть мышцы, но не забиваются) и связки. В общем, я могу себе представить качка с растянутыми плечами.

Сухожилие вряд ли можно растянуть. Порвать да, а вот растянуть почти невозможно. Если прикинуть такую вещь как - мышечное волокно (порванное в том числе) растет 2-4 недели, а сухожильное окончание пол года. Сухожилием мышца крепится к кости, растет медленно и плохо. А вот рваная мышца растет куда как быстрее и может иметь более длинные волокна чем были до того как порвали, но если ее постоянно рвать, что бы сделать длиннее, то жим упадет, сильно упадет. Так как рвать придется ежедневно, по чуть чуть, самые короткие волокна.

[Пер Гюнт]

NAFL, правильно ли я понимаю, что раз сухожилия не тянутся, то, например, растяжка на шпагат - это всегда растяжка мышечных волокон?

[NAFL]

NAFL, правильно ли я понимаю, что раз сухожилия не тянутся, то, например, растяжка на шпагат - это всегда растяжка мышечных волокон?

Да.

И на сколько я знаю не все могут чисто физически сесть на шпагат. Это связано с расположением вертлюжных впадин таза.
еще вот чего вспомнил - какойто из гормонов отвечает за эластичность связок, и у женщин этого гормона больше. И еще больше у них его становится в предродовый период.