Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

И именно потому его некоторые тренеры не рекомендуют делать в кол-ве повторений выше 3х

О как! Ведмедь мне сказал жать х6 в 5ти сериях. Но я реально плечи чувствую.
Кстати, Мих...."Вторую" жимовую треню по-прежнему можно же делать "тяжелую"? т.е. х3 повтора по 5 серий? Я Жимом с паузой "пирамидный" день заменил.

А болит...чем жмёшь в основном - то и болит

Я вот гантели жму грудными. Прям акцентировано. А вот штангу жму так, как получается. Не получается там нагрузку перераспределить.