Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

то почему бы не сделать треньки дома

лично я категорически против!

[Дед Иван]

лично я категорически против!

Ну я не предлагал переставать ходить в зал
3то такой болибилдер? Это медленные мышечные волокна плюс быстрые
А паверлифтер? Это тоже самое плюс высокопороговые быстрые волокна
Медленные можно дома тренероват статодинамикой
На скорость и взрыв тоже делать всякие вариации отжиманий
А все остальное тренеровать в зале
В итоге можно не 4 а 2 раза в неделю ходить в зал
Ведь дают результат не тренажеры и даже не свободные веса
А правильная биохимия
Которую вызывают правильной стимуляцией

А если человек дома не может заниматься то он улитка)))