Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Да-да. Медвед еще тот хитрый тип. Давно прошу его свою тему завести, как Карцери например, а он все че-то мажется.

Ок, с понедельника заведу ! :-)

[yakudza07]

Spit-it_Out, и жим, и присед два раза в неделю с одинаковм весом? Восстанавливаться успеваешь при такой схеме? Бицепс бедра и гиперэкстензию ваще не делаешь?

[Spit-it_Out]

и жим, и присед два раза в неделю с одинаковм весом?

Понедельник:
1. Жим 3раза 5 подходов

Пятница
1. Жим 10 раза 3 подхода средним хватом

Два разных жима ир веса там разные.

Бицепс бедра и гиперэкстензию ваще не делаешь?

Делаю, но не систематически, по остаточному принципу, силы остались - делаю, нет - не делаю :-=)

[yakudza07]

Spit-it_Out, я сам, как жертва :-), обратил бы внимание на бицепс бедра, Алабайчик не зря, думаю, говорит, что проблемы с коленями могут быть из-за недоразвития мышц антагонистов. И не только от него я это слышал.

[Spit-it_Out]

проблемы с коленями могут быть из-за недоразвития мышц антагонистов.

да уж...этот момент я поидее совсем упустил из виду Но по сути у меня ноги в принципи дрыщавые, там просто всё не развито :-)

[yakudza07]

Spit-it_Out, сам теперь по неволе глубоко задумываюсь над этим вопросом в столь юном возрасте))

[Простой]

Ок, с понедельника заведу ! :-)

Пацан сказал-пацан сделал.

Два разных жима ир веса там разные.

Вот я и хотел написать,что веса не расписал.

[Spit-it_Out]

Вот я и хотел написать,что веса не расписал.

Ну уж в понедельник распишу:-) А может даже в пятницу, тобишь завтра.