Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

ты можешь дома поделать упражнения на медленные мышцы
всякую статодинамику

А есть примерные описания упражнений что и как?

Не фига себе, сравнил

Ну условно же это. Но справедливости ради, мне всегда было сложно подтягиваться. И 10ку я не подтягивался никогда. На одной ноге по 50 раз на спор приседал. По 3 км плавал. На шпагате как Ван Дамм между лавочек сидел. Ногами яблоки с головы сбивал и выключатели включал-выключал. А 10 раз не подтягивался.