Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Слушайте, а разве жим - не на трицепс и грудь упражнение?

Всё верно...но имхо трицепс необходимо дополнительно прокачивать... Насчёт травмоопасности не думал, тут потому что индивидуально, мнее слава богу травмы это упражнение не наносило, не смотря на то что я когда то и с 50 кг отжимался. Тогда действительно, лучше наверное его изолированно на блоке качать, как Лёха советует.
Ну и жим, не самое простое с технической точки зрения упражнение. Лопатки нужно сводить, локти во внутрь сводить...вобшем надеюсь там есть кому следить за твоим жимом.