Простой. Мучительные поиски.

[Denis85]

Простой же говорит что совмещает ударку и качалку. А вот Боёк предлагает, железо полностью исключать

Вообще зависит от индивидуального состояния гормональной системы и предыдущего опыта в единоборствах.
Простой, вроде, совсем не новичок. Тогда можно совмещать, если гормоналка тянет. А для новичков совмещать не нужно, хотя-бы первые пару-тройку лет сконцентрироваться чисто на единоборствах, из физухи только ОФП в конце тренировки минут на 15-20 - ну, классическая схема, короче.