Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

А просто предостеречь его

Спасибо! Я сам железа опасаюсь. Т.к. инструктора в зале нету, Вангую советчиков в зале типо, "жми как можешь, каждую неделю по десятке накидывай;тока становая, тока хардкор; еси футболку каждый день стирать - результаты будуть падать" и все в таком духе.
Поэтому и всем вам тут мозг выношу. Народ-то здесь все больше с опытом и в адеквате.