Создание зала. Цель: самооборона, группа здоровья. Нужны ваши советы

[Denis85]

Мне тоже шесть раз -в лень!
Точнее, не в лень, могу и шесть раз. Но, моя эндокринка и цнс не могут.
Таки, если брать полноценные тренировки с норм. интенсивностью, когда под конец устаешь - четыре в неделю это насейчас для меня предел.
Иначе через какое-то время влетаешь в перетрен, да.

[Дед Иван]

Мне тоже шесть раз -в лень!
Точнее, не в лень, могу и шесть раз. Но, моя эндокринка и цнс не могут.
Таки, если брать полноценные тренировки с норм. интенсивностью, когда под конец устаешь - четыре в неделю это насейчас для меня предел.
Иначе через какое-то время влетаешь в перетрен, да.

У меня так же
Но как я понимаю выступающие спортсмены в основном как раз в перетрене и находятся?
Как то ж вроде перед соревами прекращают интенсивность чтобы выйти из перетрена
Или после соревов восстановительный период
Как я понял перетрен для них это нормально

[Denis85]

выступающие спортсмены в основном как раз в перетрене и находятся?

Да вроде не. Они либо обладают более хорошими восстановительными способностями (в т.ч. и из-за режима, подстраиваемого под тренировки), либо кушают вкусные таблетки.
Или всё вместе.

[Дед Иван]

Да вроде не. Они либо обладают более хорошими восстановительными способностями (в т.ч. и из-за режима, подстраиваемого под тренировки), либо кушают вкусные таблетки.
Или всё вместе.

ну смотри в зале мма где я занимался, они постоянно в перетрене были
это прям видно
вялые, глаза красные и т.д.
но перед соревами че то там какой то период то ли вообще без тренек, то ли еще че
щас уже не вспомню

у паверлифтеров я тоже такое встречал
у С. че то было вроде после соревновательного периода

если я тренеруюсь 6 раз в лень, т.е. в неделю
то 4-6 недель максимум и у меня перетрен
но это если интенсивные треньки, спаринги, высокий пульс и т.д.


\

[Denis85]

они постоянно в перетрене были

В хроническом перетрене - это лузеры и мешки. А одаренным норм.
Да, можно провести короткий промежуток на недовосстановлении, чтоб выйти (теоретически) на суперкомпенсацию, так на некоторых лифтерских программах делают, того же Шейко.
В других видах спорта тоже м.б. Но это именно короткий период. На длинном - тупо иммунка падает, либидо, сон, и т.п. Человек просто болеть начинает и сходит с дистанции. или травму ловит.

[Дед Иван]

Вот в следующий раз предложу такое упражнение делать

[Дед Иван]

Пришел тот парень который спецназ тренировал или хрен его знает кого
по крайней мере он так говорил

предложил работать в полную силу
играл в роя джонса, и надо сказать хорошо уворачивался от моих ударов
потом на жопу сел от моего левого
вот так вот в полную силу я работал только в детстве когда на тай ходил
говорит что ему нравится получать удары
мне он дацика чем то напомнил
ппц я устал
завтра никаких тренек
но хорошо хоть закисления не было
потому что была моя очередь вести треньку
и я раунды очень короткие сделал

а так вообще делали
палмелинг
арм драг
всякие андерхуки
потом нырки в борьбе
немножко борьбы без бросков на верх тела
входы с с ударами
спиринг борьба с ударкой

[Boek]

палмелинг

арм драг

всякие андерхуки

спиринг борьба с ударкой

А на русский язык можно перевод? Неужели нету русских названий у этих техник? А еще казак.....Ээээхх...

[Миклухо Маклаев]

казак..

кЭзэк.
ударение на первый слог)))

[Boek]

Artem, кЭзэк, сделал андерхук из гарда и закончил схватку соккером......