Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Denis85]

а если обычные приседания но раз на 15-20- все равно гробят?

ИМХО, зависит от веса штанги. При здоровой спине можно до примерно своего веса, плюс процентов 10 сверху. При больной не знаю.
А если весА идут к полутора своим и выше - гробят при любом числе повторений.

[yakudza07]

При здоровой спине можно до примерно своего веса, плюс процентов 10 сверху

Скрытый текст:

ну, если при здоровой так. то с моей совсем кислятина получится по весам(

[Denis85]

yakudza07,

Скрытый текст:

так можно другие варианты пробовать. Не классическим приседом единым жив человек. Чай, не в пауэрлифтинге на соревнованиях выступать.

[Алексей Черепанов]

Denis85,
Пожалуйста, более развернуто по становой, чтобы для колен удобнее.

[Spit-it_Out]

Алексей Черепанов, А чего в становой с коленями может произойти? У меня вот на приседе болят, а на становой никаких проблем...
Денис я так понимаю фанат тяги с плинтов, а я не понимаю зачем она нужна если нет цели максимального разового подъёма.

[Denis85]

Денис я так понимаю фанат тяги с плинтов, а я не понимаю зачем она нужна если нет цели максимального разового подъёма.

Ну как "для чего". А для чего обычная становая нужна? Тяга с плинтов более безопасна, идёт лучший (имхо) перенос на борцовские движения по сравнению с полноамплитудной, при этом можно работать с большИми весами. Ну и на мышыцы тоже воздействие не хилое, в качестве базового упражнения, кому это надо.

[Spit-it_Out]

А для чего обычная становая нужна?

В обычной становой задействована огромное количество мышц и она по сути разбивается на несколько фаз. Во-первых, как по мне, так человек делающий тягу с большими весами выглядит нереальным кабаном, уж очень она гармонично развивает мышцы.

Тяга с плинтов более безопасна, идёт лучший (имхо)

Ну тут опять же зависит о чём вообще речь...о каккой высоте плинтов мы говорим? Если это 25 см, как я себе представляю и которую я делал, для проработки верхней фазы, то для человека не выступающего на соревнованиях считаю не только бесполезным, но и пожалуй даже вредным упражнением.

при этом можно работать с большИми весами.

Вот именно, что веса там на порядок большие...даже я будучи дрыщём тянул там 250 кг... а с большими весами вероятность травмироваться как бы выше...правда амплитуда меньше...так что всё не так однозначно.
Просто я спустя годы экспериментов пришёл к выводу, что если для себя занимаешься, то лучше брать меньше веса, но делать правильно, максимально сосредоточившись именно на технике.
Но это моё имхо.