Здравствуйте! Я говорю вам здравствуйте!

[Boss]

Boss, тут такой есть момент, что люди, когда надрывают мышцу спины, практически перестают ее задействовать в движении. В результате мышца атрофируется и начинает болеть уже из-за своей слабости. Рекомендуют закачивать. Но, и это большое НО. Это если мышца, а не кость. На счет костей там все серьезней.

Я как это произошло, уменьшил нагрузки и стал делать гиперэкстензию. Прошло быстро. Вообще не было ощущений неприятных. Начал приседать и становую делать+ жать с мостом.
всё было нормально.
А потом проснулся во второй день отдыха и почувствовал, что снова появилось.
Сейчас делаю гиперэкстензию, но не моу понять, помогает или нет.
Вот кода только поделал- всё идеально. А когда остываю. возвращается.