тилиЛ тренировки и как получится

[starik45]

Жим от груди пустого грифа - три подхода по 20. Очень легко.
Отжимания с колен - три подхода по 10. Последний сложновато, но реально.
Подтягивания на тренажере с весом 9 - три по 8. Вообще никаких проблем, очень легко, даже странно, первый подход вообще проверила, тот ои вес, слишком легко.... Вообще сегодня все было как-то просто. НО 8 МНЕ НЕ НАДО ДАВАТЬ ПОКА, ясно?!
Отработка у зеркала:
Боковые из фронтальной стойки- 10 минут.
Боковые правые из боевой - 10 минут.
Боковые левые из боевой - 20 минут.

Поменяйте местами акцент тренировки, железо оставьте на заключительную часть тренировки и опять поверьте на слово))...лень много печатать, не знаю почему Серёга молчит и не поправил, силовая с железом перед заминкой

[Boss]

Поменяйте местами акцент тренировки, железо оставьте на заключительную часть тренировки и опять поверьте на слово))...лень много печатать, не знаю почему Серёга молчит и не поправил, силовая с железом перед заминкой

Да там силовая как разминка же) нагрузки практически нет. И я хотел чтоб она смогла отжаться и подтянуться заданное кол-во раз. Если бы была разминка+боковые сначала, не смогла бы.

И боковые тут просто чтоб не бунтовала, - где бокас? Я бокаса хочу!

[starik45]

Да там силовая как разминка же) нагрузки практически нет.

это для тебя нет, а для мадемуазель силовая...по своей мадам ориентируюсь)), своей жене даю нагрузку на разминке со своим весом, потом она пыхтит на жиме и тоже с голым грифом, но в самом начале женской проги с железом в первый месяц только один подход, потом она сама по своим ощущениям добавляет подходы и выбирает повторы. Я серьёзно Сергей, то что нам кажется разминкой...для девчат работа на силу, сам разминку делаю 5х5 со смешными весами в дни физкультуры с железом, а в дни ударки разминка без железа и даже не отжимаюсь. Поправь акцент, не забывай, что тилиЛ девушка впервые прикоснувшаяся к боксёрским тренировкам без физ подготовки с железом. Она вообще новичок, даже борьбой детстве не занималась))

Скрытый текст:

конечно ты её тренер, тебе видней...это я так, брюзжу по стариковски))