тилиЛ тренировки и как получится

[starik45]

Жим от груди пустого грифа - три подхода по 20. Очень легко.
Отжимания с колен - три подхода по 10. Последний сложновато, но реально.
Подтягивания на тренажере с весом 9 - три по 8. Вообще никаких проблем, очень легко, даже странно, первый подход вообще проверила, тот ои вес, слишком легко.... Вообще сегодня все было как-то просто. НО 8 МНЕ НЕ НАДО ДАВАТЬ ПОКА, ясно?!
Отработка у зеркала:
Боковые из фронтальной стойки- 10 минут.
Боковые правые из боевой - 10 минут.
Боковые левые из боевой - 20 минут.

Поменяйте местами акцент тренировки, железо оставьте на заключительную часть тренировки и опять поверьте на слово))...лень много печатать, не знаю почему Серёга молчит и не поправил, силовая с железом перед заминкой