тилиЛ тренировки и как получится

[alabaychic]

Стойка узковата, да, но вполне в боксерских пределах, передвижение - челнок, приставной шаг. Руками работала вполне по-боксерски.

Далеко не все тренера по боксу считают что раскорячить ноги пошире это правильно, а руки в кике, само-собой, из бокса.
Но я не про это. Я про предпочтение к защите движением на ногах и дальней дистанции.

[Пер Гюнт]

Я про предпочтение к защите движением на ногах и дальней дистанции.

Так у нее антропометрия предполагает к дальнему бою плюс она в интервью говорила, что у нее даже до сих пор нос не сломан, потому что она дорожит красотой и не дает себя бить. И в размен на ближней/средней не лезет, вполне вероятно, поэтому.

[тилиЛ]

Позанималась по новому заданию (в подписи).
вело сегодня очень легко, прям очень.

Жим - 25 кг (гриф плюс два блинчика по 2,5) - 4 по 8, последний подход - 15. Очень легко.

подтягивания на девятке - трипо восемь.

кувырки: первые десять очень фиговое состояние сразу после кувырка, потом ничего. В момент кувырка пульс мгновенно стартует из 100 в 130 и потом опускается, так каждый раз.


Общее ощущение - слишком легко.


Что мешают в этот коктейль авташок???? Я после него очень странная - спать, спать, спать... Так каждый раз.





alabaychic, знаете, почему вы не выиграете этот незримый бой с Величайшим? Потому что он на него уже не пришел: он и не собирался никого ничему учить, он там трудоустроен с другими целями.

[alabaychic]

вело сегодня очень легко, прям очень

А что с пульсом ? Сколько циклов работы на 155 получилось ?

Жим - 25 кг (гриф плюс два блинчика по 2,5) - 4 по 8, последний подход - 15. Очень легко.

Ставим блинчики по 5 кг и смотрим что будет.

подтягивания на девятке - три по восемь.

Мало ! Надо 5 по 12.

кувырки: первые десять очень фиговое состояние сразу после кувырка

С учётом того что первый в жизни кувырок был осуществлён вчера, это нормально.

Что мешают в этот коктейль авташок???? Я после него очень странная - спать, спать, спать... Так каждый раз.

На банке написано. Всё что нужно для восстановления после нагрузки.
Правильный коктейль. А спать надо как можно больше.

знаете, почему вы не выиграете этот незримый бой с Величайшим?

Знаю. Потому что у нас нет боя.

[тилиЛ]

alabaychic, ну а с пульсом - как доходило до 150, прекращала прибавлять, но даже при снижении ритма оно ползло до 160 и примерно на этом отрезке 155-160 держала минутуи, потом вниз. Падало намного быстрее, чем вчера, где-то за минуту доходило до 120, и тут же нагоняла опять. Не считала количество циклов, не допетрила считать.

Подтягивания 5 по 12 не реально на этом весе. Либо меньше вес, либо максимум - три по 8 и два по 6 или даже, думаю, 4.

[тилиЛ]

Погодите... То есть, получается, что Анзор мне так и не ответил и на этом все???????

это можно расценивать как ответ?

[alabaychic]

Падало намного быстрее, чем вчера, где-то за минуту доходило до 120

Это очень хорошо.

Подтягивания 5 по 12 не реально на этом весе. Либо меньше вес, либо максимум - три по 8 и два по 6 или даже, думаю, 4.

Сбавляем вес. Наша задача не только укрепить спину, но и растянуть её и суставы рук.

То есть, получается, что Анзор мне так и не ответил и на этом все???????

Ответил :

Так ты все-таки взялся? Тогда всякие инет-уроки и советы только помешают.

[alabaychic]

и тут же нагоняла опять.

Блин. Не осознал написанного !
НЕТ ! ТАК НЕЛЬЗЯ !
Минутку на 120 надо ехать.
Миокард укрепляется не во время нагрузки, а во время отдыха между нагрузками !

[тилиЛ]

alabaychic, а на 155 не нужно минуту или там и там??????



нужно что-то на пресс еще.

[alabaychic]

а на 155 не нужно минуту или там и там??????

И там и там.

нужно что-то на пресс еще

На пресс у нас будут Байрон с Саливаном.
Завтра поймём в каком объёме.