ГТО

[maxprime]

"Мерф", который создан в память погибшего командира группы "котиков", погибших в Афгане при очень мутных обстоятельствах начинается и заканчивается бегом на 1600 м и включает 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний. Кроме того "Мерф" предписыватся делать в утяжеленном жилете 9 кг,

Выполнил за 1 час 34 минуты. Бег заменил велотренажером, а поскольку велик легче чем бег, то груз взял 10 кг., в рюкзак закинул два блина от гантели.
Подтягивания конечно кривые получились, где мог делал правильно, вынося подбородок за перекладину, но чаще было так, что провтыкал ритм на кипинге и подтягивался силой, тут иногда только макушкой перекладины касался. И подтягивался так: 1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3 ... и так далее пока в сумме не вышло 100 раз, мне так психологически легче было )))
Отжимания и приседания решил разбить на 10 подходов по 20 и 30 раз соответственно - тут угадал, так получилось легче, дыхание совсем не сбивалось.