Carceri дневник тренировок

[Пер Гюнт]

куды же воткнуть упражнения на такие важные мышцы (для многих реально важные), как шея, предплечья или икры...

Шею, предплечья и икры можно прокачивать одним упражнением. Короче, делаешь обычные шраги со штангой, но между повторениями поднимаешься на цыпочки, загружая икры. А можно и одновременно тянуть плечи вверх и подниматься на цыпочки, но тут возможны проблемы с равновесием.Этой проблемы можно избежать, если делать не со штангой, а в тренажере Смита.