Carceri дневник тренировок

[Carceri]

я вот сколько занимаюсь, все никак не мог придумать, куды же воткнуть упражнения на такие важные мышцы (для многих реально важные), как шея, предплечья или икры...
так ничего и не придумал, тупо не качаю все вышеперечисленное.....
хотя, сам Бог велел хотя бы за предплечья взяться всерьез