Carceri дневник тренировок

[Миклухо Маклаев]

святой жим тебе в помощь, заодно объём руки увеличишь...сын к лету только жим по Суровецкому делает, набухли руки и грудная клетка увеличилась))

я жим забросил из-за плеча, осенью. щас вроде залечил. попробую.
пробовал делать жим сидя, под углом 45. вроде плечи не так грузит, но на ключицу как то повлияло))) кароче все не слава богу у меня.
жим лежа буду пробовать опять.
а был 110 в груди))

Да ладно, ты ж худой. Преувеличиваешь, небось, хочешь в ряды солидных людей затесаться!

видимо смотря где мерить)) это там где штаны висят))

[starik45]

я жим забросил из-за плеча,

запросто плечо жимом убить можно, ты это, тогда по прогам паурлифтерским пока не занимайся, не спеши и не части, ну и само собой без разминки жим не делай. Артём, а как, чем плечо травмировал?

[Миклухо Маклаев]

Артём, а как, чем плечо травмировал?

это долгая история. после того как у меня левая рука отнималась, у меня там все атрофировалось и искривилось. возможно и сам сустав. потому что плечо бывало заклинивало в определенном месте и с щелчком вставало назад.
я начал разрабатывать, тянуть его и + начал делать жим. в итоге, как я понял, растянул(надорвал) подлопаточный ротатор плеча.

Надостная- стабилизирует в движении подъем руки через сторону с положения стоя.
Подостная — вращает (супинирует) наружу и приводит локоть к туловищу.
Малая круглая супинирует наружу и натягивает суставную капсулу.
Подлопаточная мышца — пронирует плечо и также участвует в натяжении суставной капсулы, предохраняя ее от ущемления.

в итоге остеоартроз плеча.
+ еще же бокс)))
кто ж знал что надо ротаторы укреплять, прежде чем жать... особенно с опусканием к самой груди)))
вот с осени L-разводку фигачу и еще всякие фитнес упражнения на плечи (с 2-х литровыми бутылами от пепси)
осенью просто ныло плечо. к вечеру не мог поднимать руку, чтоб снять майку.
щас отлично... но во всем осторожно. я даже отжиматься не мог. щас все нагонять приходится.