Carceri дневник тренировок

[Простой]

у абсолютного большинства - в пределах реф.значений, и к сожалению у многих - в нижней половине-трети...

Даешь силовые тренировки и Трибулус в широкие массы!!!

[Carceri]

Сегодня тренировался наконец-то )))
устал отдыхать от тренировок, но вчера не пошел в зал сознательно, ибо сегодня с утра анализы сдавал

вес - 86,7

Скрытый текст:

(видимо больше не снизится без дополнительных усилий. ну и хорошо )

гири толчок: 18х20 20х20 20х10 - с отдыхом по 2 минуты примерно, чисто дыхание успокоить чуток)
гири рывок: 20х20

жим лежа: 20х12 50х8 70х6 80х6х4

жим уз.хватом: 82,5х5х3 85х4х2

жим стоя: 47,5х6х2 52,5х4х2

сплит бицепс/трицепс:
бицепс со штангой стоя - 40х6х2
бицепс молот стоя - 20х6х2
трицепс на блоке - 22,5х6х4

пресс: б/веса х50

в полтора часа уложился где-то. хотя никуда не спешил ))

всем добра и силы!

[Простой]

устал отдыхать

Леха, жги еще.....

[Carceri]

Анализы на 14-й день ПКТ

Скрытый текст:

image.jpg

В общем-то ничего особенного, если не считать работы препаратов на моей тушке. Что кломид, что Берголак, что называется на ура пашут )))

[Пер Гюнт]

Carceri, как и предсказывалось, тесто даже несколько снизилось из-за того, что хвосты эфиров отфонили. Берголак надо убирать: околонулевой пролактин для восстановления теста плохо. С кломидом я бы тоже не борщил, ЛГ и так взлетел, но яйца пока полноценно на этот подъем не откликнулись. Я бы кломида ел сейчас по 50 мг, не больше, тем более что эстрадиол невысокий, не должен мешать восстановлению.

[Дед Иван]

Походу новый курс скоро
надеюсь ты установишь личные рекорды в жиме или МС сделаешь

[Carceri]

сегодня тренировался

вес 86,8

разминка - номинальная))

присед: 55х8х4

жим лежа: 20х12 50х8 70х6 90х5 105х4 115х1 125х3 130х3х2

Скрытый текст:

(решил тяжелый жим сделать, очень доволен в итоге. последний подход на 130 был почти в отказ (выдавил бы на четвертый, извернувшись ужом). первые 2 рабочих подхода - с запасом жал)

жим гантелей: 40х6х2

Скрытый текст:

(на кураже ))) )

30х6х2

тяга блока сверху вертикальная: 47,5х6х4

тяга блока горизонт.: 55х6х4

гиперэкстензии: с гирей 16кг х20х3

настроение супер, всем добра и силы!!

[Carceri]

добрался до зала наконец-то
то по работе аврал, то по своим делам...

с этой недели начинаю новый цикл, на 6 недель. на выносливость. будут смешные веса на много повторений и иногда на много подходов. Рассчитываю как минимум не ухудшить ПМ за это время, может быть немного поднабрать веса (пару кг, чтоб до 90 ровно )) ). и главное - дать организму нагрузку, к которой он не привык. надеюсь, все задуманное получится. за основу взят СРЦ№3 команды ЛМС (Головинский и ко), модифицированный на 6 недель с помощью выложенного как-то тут ролика Королева Дмитрия.

по самочувствию - либидо вернулось в норму (небольшая ямка все же была, дней 10), настроение бодрое, хочется ебашить )))))
думаю, восстановление идет как надо, ПКТ будет еще неделю (кломид по 50мг/д), по плану

сегодня:

вес 87,5

Скрытый текст:

(пельменей навернул перед треней добротно так. тяжело было заниматься и на самом деле до сих пор тяжесть на желудке. знаю, что не хорошо, так уж вышло...)

. утром весил 87 ровно

разминка - махи, наклоны.

Скрытый текст:

для себя сегодня уяснил, что на высокоповторную тренировку разминаться надо тщательнее и дольше лично мне. не сразу включаюсь в работу при недостаточной разминке.

присед: 60 х12х3

Скрытый текст:

(пока без ремня приседаю, посмотрим как далеко смогу зайти. было довольно легко, хотя нагрузка в плане обозначена как "средняя")

жим лежа: 20х15 50х12 67,5х10х4

трицепс на блоке: 20кг х20

Скрытый текст:

(неожиданно, оказалось тяжеловато. грешу на то что мало отдохнул сразу после жима)

трицепс с гантелью, разгибание за головой сидя: 10кг х10х3

Скрытый текст:

делал сплитом с бицепсом

бицепс с EZ-штангой стоя: 30кг х12х3

пресс: 16кг х25х2

вся тренировка заняла чуть больше часа

всем добра и силы!

[Boek]

пельменей навернул перед треней добротно так. тяжело было заниматься и на самом деле до сих пор тяжесть на желудке. знаю, что не хорошо, так уж вышло...)

Ходил небось всех травил пельменной отрыжкойНажрутся своих пельменей и котлет, потом не продохнуть, хорошо хоть суп гороховый вкинуть не додумался......

[Carceri]

Boek, никого не травил, днем народу мало )). Да и отрыжки не было, просто тяжесть на желудке