Carceri дневник тренировок

[Denis85]

пытаюсь составить силовой цикл на 3 дня в неделю...

Самому сложно.
Ты ж жимовик? Там СРЦ ж есть готовые, почему не пробуешь? Для разрядников. Они не тяжелые, и под три раза в неделю.
вот -
http://last-man.org/category/cycles/


А если по принципам, попроще - то вот парень что-то придумал, вроде получается у него.
https://www.youtube.com/watch?v=KaZCD1IEnBk

А я комбинирую, схему по приседу только в чистом виде взял из одного цикла Головинского, посмотрю сработает или нет. упражнения у меня не совсем те, т.к. не лифтер и не жимовик, и т.п. Так, по мотивам.