Carceri дневник тренировок

[Carceri]

я тож Головинского методику пробую

Денис, а ты пробуешь силовой цикл или другой какой?
у меня просто щас вопросы есть, пытаюсь составить силовой цикл на 3 дня в неделю... хотел за основу взять цикл Артема Никитенко, благо он в свободном доступе есть со всеми пояснениями. но загвоздка в том, что Артем - МСМК с жимом 280 кг и тренировки у него 5 раз в неделю. все бы ничего, но очень уж объемная получается тяжелая жимовая треня - аж 12 рабочих подходов, я вот чето засомневался, не сдохну ли я этак недели через 2 )))))
вот хочу как-то более-менее логично КПШ распределить в жимовых тренировках по дням недели, хотел дважды в неделю жать, походу придется делать третий жим...
собственно вопрос - есть ли опыт распределения КПШ (так чтобы с учетом вариативности итп ))) ) у тебя? и не поделишься ли?