Carceri дневник тренировок

[Carceri]

сегодня снова тренил))

вес 87,2

разминка

жим лежа: 20х15 50х12 75х12х5

жим на наклонной скамье: 55х10х3

жим гантелей: 30х8х4

бицепс с EZ-грифом: 40х8х3

Скрытый текст:

не читинговал, как и всегда, но почему-то сегодня было не так тяжело, как пару недель назад 35...))

трицепс в тренажере сидя: 22,5х10х3

тренировка заняла где-то 75 минут

всем добра и анаболизма

[Carceri]

сегодня

Вес 88,0

Скрытый текст:

чертов корпоратив вчера вечером...

разминка

Присед: 60х10х5

Жим лёжа: 65х12х4

Жим стоя: 35х12х3

Подъем гантелей перед собой поочерёдно: 14х8, 12х8

Пресс (скручивания): 16кг х20х2

Тренировка заняла 75 минут

Всем добра и силы!

зы
это предпоследняя треня в этом году, 31го вместо резины по тв пойду в зал )))

[starik45]

зы
это предпоследняя треня в этом году, 31го вместо резины по тв пойду в зал )))

а зря, помнишь напутствия Димы алабайчика, отдых от тренировок нужен и хотя бы неделю в месяц...он отдых не сам придумал, какого то профессора лекцию слушал, а я на своём примере могу подтвердить, даже снижая нагрузки с железом перетрен я ловлю, не утруждай себя и устрой себе новогодние каникулы от тренировок))
э,

[Carceri]

starik45, Игорь, я с Димой спорить не собирался, он авторитет непререкаемый
Но мне надо цикл 6-недельный закончить и потом я отдохну недельку )). 9 января он закончится

[starik45]

Игорь, я с Димой спорить не собирался, он авторитет непререкаемый
Но мне надо цикл 6-недельный закончить и потом я отдохну недельку )). 9 января он закончится

да я тоже авторитетами не меряюсь, пост написал к тому, что слушай себя, как самочувствие во время ПКТ, не ориентируйся на известных билдеров, а себя слушай всегда)), полюбому ты сильнее после курса останешься, на себя ориентируйся...отдыхай вовремя, жену и пацанов не приглашай отдохнуть, отдохни сам, один, пару недель в Тае))

[alabaychic]

он авторитет непререкаемый

Покраснел. Но, в общем-то, стараюсь не писать того в чём не уверен. То есть или не опробовал сам многократно или не услышал, как напутствие, от ребят, плодотворно работающих со спортсменами самой высокой квалификации.
Про отдыхи было от парня, оправданно заявившего посл Зимней Олимпиады "у меня 8 золотых медалей"
Но цикл есть цикл. И от него тоже ни куда не деться. Тут не поспоришь. Добивать надо.
Главное одеваться теплее и за руки меньше здороваться. А если приходиться, то стараться таскать с собой какую-нить спиртовую салфетку и потом, в тихушку, чтоб ни кого не обидеть, протираться.

Скрытый текст:

(естественно, никаких блядей категорически ! )

Смешно, но знакомый детский тренер по плаванью, говорит что стал цеплять в разы меньше заразы, начав одевать в бассейн кроссовки вместо шлёпанцев и отпихивать ногами своих спортсменов, пытающихся ухватить его за руку.

[Ronin]

Присед: 60х10х5

Жим лёжа: 65х12х4

Жим стоя: 35х12х3

Ты мне начинаешь нравится )))

[Carceri]

сегодня ))
последняя тренировка в 2015 году

вес 88,2

разминка

жим лежа узким: 20х20 45х12 55х15 60х20 62,5х12

жим гантелей на накл.скамье: 20х12х2

разгибание рук с гантелей за головой: 12х8х2

тяга блока горизонт: 65х10х2

тяга блока верхнего: 55х10х2

гиперэкстензии: гиря 16 х20х2

никуда не торопился, уложился в 60 минут )))

пожелал парням и девчонкам счастливого нового года и поехал домой, резину тянуть досматривать...

щас сходил в баню... настроение отличное

с наступающим, друзья! Не болейте в новом году и занимайтесь спортом! Счастья вам и вашим близким!!!

[alabaychic]

Carceri, вражина ! Хотел сегодня отдохнуть, но прочёл что нормальные парни тренятся и Стыдно стало. Попёрся, млять.
Ещё и ноги грузил. "Качал" это вряд ли можно назвать, но мне хватит чтоб завтра не гнулись
Буду входить в НГ ковыляя и охая

Скрытый текст:

[Carceri]

сегодня

вес 89,5

Скрытый текст:

(пиздец! )

разминка

жим лежа: 20х15 50х13 70х12 82,5х12 100х8х3

жим на накл.скамье: 60х10х3

жим гантелей: 25х12х4

бицепс с EZ-грифом: 35х10х2

трицепс в тренажере: 26х10х2

тренировка заняла 70 минут

всем добра и силы!