Carceri дневник тренировок

[Spit-it_Out]

но я приплюсовав сюда еще и поганое самочувствие после приема креатина и рвотные позывы в процессе - решил просто отказаться от него

Во во, такая же херня была и наверное есть, если принимать его непосредственно перед тренировкой...теперь твёрдо решил жрать его утром и вечером после тренировки...

[Простой]

решил жрать его утром и вечером после тренировки...

Я так и делаю. На спортсвики тоже так написано. И в магазине продаван тоже сказал так делать. Причем сам продаван судя по виду с качем не первый год дружит, а скорее всего не первое десятилетие. Вопрос только в дозе. Я пью по 5 гр. (чайная ложка без горки). Без всяких загрузок коеатином. 2 месяца пить потом месяц отдых. Кстати, а от прота и бцаашек надо отдых давать?

[Spit-it_Out]

Вопрос только в дозе. Я пью по 5 гр.

Я сейчас пюровский пью, там мерная ложечка есть, написано, что доза это две ложечки...но я пью одну и один раз в день. Вот, кстати с ним то и вышла аказия, когда перед треней выпил и начало мутить так что бросил тренировку...с понедельника опять начну его пить, но уже по описанной схеме:-)

Кстати, а от прота и бцаашек надо отдых давать?

хз, от чего там отдыхать... я не в курсе. мне кажется что если финансы позволяют, то можно на постой пить.