это точно :)
спасибо!
Вид для печати
сегодняшняя тренировка
вес 86,7
разминка - махи/наклоны итп
жим лежа средний: 20х12 50х8 70х6 90х6 105х6х4Скрытый текст:
жим стоя: 45х6х4Скрытый текст:
тяга горизонт.блока сидя: 48х6х4
бицепс стоя со штангой: 32,5х6х4
бицепс молоток: 18х6х4Скрытый текст:
на этом тренировку закончил ))
поначалу казалось, что сильно объемная будет, но по итогу получилось, что низкая интенсивность нивелировала весь объем и тренировка получилась довольно легкой :)
всем добра и силы :)
Spit-it_Out, 2 недели назад закончился, Мих :)
Сливаюсь понемногу))). Через неделю начну ПКТ
Carceri, смутные времена значит:-)
Желаю минимального отката(а лучше только прогресса!)
Carceri,
Есть планы на какие-то еще соревы?
Простой, турниров авпц/впц в ближайший год - никаких :)
в феврале традиционный турнир городской будет посвященный выводу войск из Афганистана, там будет русский жим. у меня как раз будет идти период на выносливость, так что я выступлю там. но это по сути внутриклубные соревы, не серьезно )))
сегодня тренировался
вес продолжает сливаться - 86,0
разминка - ну че-то опять руками помахал, ага. лень гирями махать последнее время )))
жим лежа легкий: 20х12 60х8 75х6х4
жим узким хватом: 77,5х6х4
трицепс на блоке: 21х6х4
приседания: 40х8х4
гиперэкстензия: 20х15х3
тренировка очень легкая. самое трудное - жим узким хватом, да и то не слишком перенапрягся я на нем )))
всем добра и силы :)
У меня шас все тело болит
Представляю ккк мышцы будут болеть на след день после русского жима
Сегодня ноги чувствуются после приседа, во дела )))))