Carceri дневник тренировок

[Denis85]

Carceri, да восьми первый цикл для лифтеров на 3 дня, тока повыкидывай присед-тягу, работай там чо-нить подсобное в легком режиме на весах 40-50% от ПМ, делов-то. За одно точно не перегрузишься, на ПКТ.
Как вариант.
Всяко лучше, чем для МСМК брать, ты как-бы пока ещё не совсем МСМК. )))

[Carceri]

ты как-бы пока ещё не совсем МСМК. )))

это точно
спасибо!

[Carceri]

сегодняшняя тренировка

вес 86,7

разминка - махи/наклоны итп

жим лежа средний: 20х12 50х8 70х6 90х6 105х6х4

Скрытый текст:

довольно не напряжно, почему-то болели бицепсы в процессе, хз с чем связать, может потому что жал не на привычной стойке... сейчас ничего не болит после трени

жим стоя: 45х6х4

Скрытый текст:

на удивление легко, до курса помню жал стоя этот вес, было труднее

тяга горизонт.блока сидя: 48х6х4

бицепс стоя со штангой: 32,5х6х4
бицепс молоток: 18х6х4

Скрытый текст:

сделал оба упражнения на бицепс сплитом, было легко

на этом тренировку закончил ))
поначалу казалось, что сильно объемная будет, но по итогу получилось, что низкая интенсивность нивелировала весь объем и тренировка получилась довольно легкой

всем добра и силы

[Spit-it_Out]

вес 86,7

похудел что ли?
Лёха, курс закончился уже?

[Carceri]

Spit-it_Out, 2 недели назад закончился, Мих
Сливаюсь понемногу))). Через неделю начну ПКТ

[Spit-it_Out]

Carceri, смутные времена значит:-)
Желаю минимального отката(а лучше только прогресса!)

[Простой]

Carceri,
Есть планы на какие-то еще соревы?

[Carceri]

Простой, турниров авпц/впц в ближайший год - никаких

в феврале традиционный турнир городской будет посвященный выводу войск из Афганистана, там будет русский жим. у меня как раз будет идти период на выносливость, так что я выступлю там. но это по сути внутриклубные соревы, не серьезно )))