Страница 6 из 164 ПерваяПервая ... 23456789101656106 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 51 по 60 из 1637

Тема: Carceri дневник тренировок

  1. #51
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    если из-за травм не иожешь нормально ноги тренировать,то я бы оставил гакк-приседы
    Гакк - отстой. Для коленей плохо.
    Болгарский сплит-присед, хорошая альтернатива для квадр. А вместо становой - хип-трасты.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Carceri (12.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (12.04.2015), Д.С. (12.04.2015), Дед Иван (12.04.2015)

  3. #52
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Гакк - отстой. Для коленей плохо.
    Болгарский сплит-присед, хорошая альтернатива для квадр. А вместо становой - хип-трасты.
    а че, я б попробовал
    Тем более да.2 гак это плохо
    Я аот только по жиму ногами скучаю
    Уж очень там мвшцы ног пробиваютсч, ощущается
    Хотя все эти ощущения фихня
    Скрытый текст:
    тиолочки http://forum.mma.su/razgovory/1915-sobytiya-v-evrope-dlya-chego-vse-eto-i-chem-zakonchitsya-40.html
    собачник http://forum.mma.su/razgovory/1747-novosti-56.html

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Carceri (12.04.2015)

  5. #53
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,165
    Поблагодарил(а)
    16,700
    Поблагодарили 12,127 раз(а)
    Вес репутации
    134
    Как-то прикидывал конструкцию для горизонтального жима ногами с полиспастом для экономии блинов. Вполне компактно выходило.
    Но тут подоспела практика по Селуянову, да и сам горизонтальный жим был заклеймен на фитспорте, как небезопасный в плане скругления поясницы и её травмирования.
    И стало не актуально .

  6. 6 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Boek (12.04.2015), Carceri (12.04.2015), Миклухо Маклаев (12.04.2015), starik45 (12.04.2015), Дед Иван (12.04.2015)

  7. #54
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    у нас вот в зале раньше стояла замечательная конструкция для жима ногами
    ну обычный тренажер, садишься в него и вверх платформу выжимаешь ногами
    больше 20 лет служила верой и правдой
    а в том году тренер решил ее на богомерзкий гакк заменить
    и все, деваться некуда нам...(((

    может эта... как-нить там с грифом (или около того) поделать присед? типа статодинамика...
    или фронтальный? м?

    в гакке этом у меня реально колени хрустеть начинают (
    ну это если вес такой, чтоб можно было ноги прочувствовать хотя бы после 3х8
    на митохондрии можно делать спокойно с мелким весом

    выпады попробую конечно, но чет мне кажется с гантелями я нихуа не прочувствую, а со штангой на плечах сыкатно за позвоночник...
    но попробую) спасибо!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  8. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boek (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)

  9. #55
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Carceri - фронтальный присед, выпады с гантелями (ни кого не знаю кто бы выпады не почувствовал потом).
    В ходе выпадов следить, чтобы передняя нога сгибалась с максимально близкому к 90 градусам углу. По хорошему выпадами надо именно походить, а не на месте их делать, но не везде есть место.
    По фронталке - могут быть проблемы с подвижностью суставов и не получится локти вывести вперед в ТА-стиле. Но само упражнение - бомба.
    После предварительного утомления можно будет и классический присед делать - на максимальный вес уже не выйдете. Кроме того в самом приседе можете усложнить себе задачу - попробовать узкую постановку ног, рабочий вес упадет раза в полтора.
    У меня сегодня "фронталка" кстати.
    С уважением. Александр.

  10. 8 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Boek (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015)

  11. #56
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Razvedos, спасибо!
    я не приседаю совсем (даже с весами 80-100 кг) по причине межпозвоночной грыжи
    года полтора назад поставил 80 поприседал легонько (даже не почувствовал можно сказать), потом не мог нормально ходить неделю и вспомнил что такое сползать с постели по утрам...
    в общем, сейчас стараюсь такого больше не повторять

    а ноги не хочется запускать...
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  12. 7 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Boss (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Razvedos (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015), Д.С. (13.04.2015)

  13. #57
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Тогда выпады. Какого веса гантели есть в зале?
    С уважением, Александр.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)

  15. #58
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Цитата Сообщение от Razvedos Посмотреть сообщение
    Какого веса гантели есть в зале?
    можно с гирями, их много и место есть. а вообще до 45 вроде есть гантели
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  16. 2 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Razvedos (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)

  17. #59
    Аватар для Razvedos
    Регистрация
    22.09.2014
    Сообщений
    401
    Поблагодарил(а)
    975
    Поблагодарили 1,949 раз(а)
    Вес репутации
    29
    Carceri - я честно говоря не знаю уровень Ваш, но гантели по 45 для выпадов это лютый пинзес. Особенно если нормально, без втыкания коленом в пол, делать.Я когда приседал 140-150 выпады делал с со штангой 30 кг. Жопа. Можно еще зашагивания делать на платформу с гантелями в руках.
    С уважением, Александр.

  18. 6 пользователей сказали cпасибо Razvedos за это полезное сообщение:

    alabaychic (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Carceri (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Spit-it_Out (13.04.2015), starik45 (13.04.2015)

  19. #60
    Аватар для Carceri
    Регистрация
    29.09.2014
    Адрес
    Екатеринбург
    Сообщений
    7,260
    Поблагодарил(а)
    21,726
    Поблагодарили 15,628 раз(а)
    Вес репутации
    173
    Razvedos, да я сам не знаю свой уровень )))
    я не приседал с 2005 года с нормальным весом, а на ноги ничего кроме тех упражнений (гакк, жим ногами, изоляциии) что описывал не пробовал
    попробую - отпишусь, как оно было
    спасибо!
    суум куикве (с) Дадан
    http://i.imgur.com/ONKrrfh.gif


  20. 6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

    Arier (13.04.2015), Boss (13.04.2015), Миклухо Маклаев (13.04.2015), Razvedos (13.04.2015), starik45 (13.04.2015), yakudza07 (13.04.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •