Carceri дневник тренировок

[Spit-it_Out]

Скрытый текст:

заглянул под спойлер, нормально всё можешь на моей страничке в ВК глянуть

Скрытый текст:

Всё ясно, у меня вк заблочен :-)

[Carceri]

Свинья сразу на ум приходит:-)

как это я вчера пропустил эту фразу от Медведя )))
еще бы, ему ли не знать:

[Carceri]

вчера прям с домашней стройки поехал в зал к заскучавшей по мне штанге
и походу зря я так ломанулся ))
сил не было ну вообще. от слова совсем и никаких
хоть бцаа и забацал снова 40 г перед треней и 40 г после - пох!

вес падает - уже 81,7 вешу

разминка: гири как обычно
толчок и рывок по 5 раз с гирями от 14 до 24 кг

Скрытый текст:

(28 не стал трогать вчера)

жим лежа легкий: 20х15 60х10 70х8 80 х6х4

жим узким хватом: 70 х8х3

Скрытый текст:

после жима сил чет совсем мало осталось, дальше заставлял себя трениться, лучше б домой поехал))

брусья с 24кг х5х2

тяга Т-грифа к поясу 20х5 25х5

гиперы б/веса х25х2

пресс (скручивания) 1 подход х50

наконец-то душ ))) и домой.

Скрытый текст:

по приезду даже есть сил не было никаких - выпил бцаа на ночь и захрапел как только голова подушки коснулась

помимо стройки (что естественно) связал усталость еще и с тем, что вчера в рационе было много белка, но меньше положенного жира,

Скрытый текст:

углеводов вообще крохи (но это-то уже привычно)

сегодня на пробежку себя гнал пинками - упадок сил полнейший.

Скрытый текст:

хоть плечо не болит после легкого жима и то радость )))

хорошо хоть работа по ненормированному графику и можно отоспаться, в офис к 8 ехать не обязательно
отоспался до обеда, а потом опять стройка...
вот так и живем

всем добра

[Carceri]

Свинья

сегодня кстати купил у соседа окорочок свежий, 7 кг
заморить червячка

[Д.С.]

заморить червячка

А червячок семью килограммами не подавится? Может сам съешь?

[Д.С.]

Carceri, а ты калорийность не сильно прижал? Сала-то много съедаешь?
А то все про усталость... пинки...
Хотя, может это пока адаптация?..

[Carceri]

может это пока адаптация?

скорее - стройка влияет
не успеваю восстанавливаться
калорийность - больше чем нужно для стабильного похудения

[Д.С.]

Эх, не бережете вы себя. Все бессмертие "включаете", как читеры в компьютерных играх .

[yakudza07]

Carceri, а ты прям в деревне-деревне живешь? Или поселок какой-нибудь?

[Spit-it_Out]

а ты прям в деревне-деревне живешь?

Всё что за пределами МКАДа, деревня-деревня...так что ты тоже в деревне-деревне живёшь:-)