Медитация

[Миклухо Маклаев]

Вообще не понимаю смысла медитации. Вот сел такой в удобную позу, расслабился ... и что?
Не то чтобы я критикую (вообще не критикую того, в чем не разбираюсь) но будь у меня свободные пол часа - я лучше бы поспал )))

ну у меня знаешь как)))

Скрытый текст:

уже и поспал и поотжимался ... и уже подзаебался... и тут сел такой и глаза закрыл. пытаешься избавится от потока мыслей)))

[maxprime]

уже и поспал и поотжимался ... и уже подзаебался... и тут сел такой и глаза закрыл. пытаешься избавится от потока мыслей)))

О как !!! Это состояние у меня называется "завис". Бывает все уже сделал, сижу такой - мысли плывут ... жена подходит, говорит "ты чо завис?" А это медитация оказывается

[Пер Гюнт]

Руководство для начинающего медитатора

[Damien Petrovich]

Jon Kabat-Zinn Mindfulness
так до сих пор не почитал ничего, но хвалят

польза\вред, эффект от "Медитация на пустоте"

Если это просто попытка достижения состояния отсутствия внутреннего диалога, то никаких проблем или вреда. Ну разве что считать вредом достижение более осознанного существования - можно обнаружить, что уже не так интересно с бывшими собседниками и т.п.)
Проблемы могут возникнуть только от попыток каких-то техник, связанных с контролем дыхания и задействия воображения - типо представления в какой-то части тела чего-либо и с дальнейшими действиями с этим (я не конкретизирую). Этим можно навредить, но в основном люди делятся на тех, кому это бесполезно говорить, они все равно делают и тех, кто не делает в любом случае)

[Дед Иван]

https://youtu.be/EZ_ORqUDDA0

[Boss]

когда был студентом, читал книгу гипнозмастера Кандыбы. он там говорил, что медитация=гипноз. и рассказывал, что значительно увеличивал спортсменам скорость реакции, подробностей не помню, вроде бы теннисистам и кикбоксёру. и говорил, что какой-то спортик добился благодаря ему успеха, но подло умочал, кому обязан.
Видимо он тогда был модным, приезжал в город с семинарами. заманчиво было увеличить скорость реакции, но скепсис перевесил. Ну не верю я во всякие волшебные способы стать сверхчеловеком за пару дней, тем более за символические деньги.

[Damien Petrovich]

Вот навскидку (я же знаю, что многим будет лень гуглить) по Кабат Зинну. Главное, что это действительно есть, это используют, этим лечат.

Ольга Воронцова-Венгер, MS, психолог, научный руководитель Лаборатории интенсивной психологии и активного долголетия, инструктор практик «mindfulness»

Жан-Пьер Нейм, профессор, MD, PhD, президент Швейцарской академии антивозрастной медицины

Каждый человек в своей жизни задавался вопросом, как остановить процесс старения, лучше себя чувствовать и всегда отлично выглядеть. Конечно, для улучшения внешности всегда можно обратиться к косметологу или пластическому хирургу. Но наш организм, к сожалению, стареет не только снаружи, а, в основном, изнутри. Обращаться к косметологу приходится все чаще и чаще, а результат уже не так очевиден, как при первичном обращении. Как же замедлить процессы старения нашего организма, которые оказывают неблагоприятное влияние на нашу внешность и наше общее состояние?

Для этого нужно изучить главные факторы, запускающие этот процесс, и повлиять на них. Одним из таких факторов, по мнению Швейцарской академии антивозрастной медицины, является стресс и неспособность адаптации к нему. По мнению множества исследователей в области антивозрастной медицины, патологический стресс является основным фактором старения организма. В 80% случаев именно этот фактор решающим образом влияет на преждевременное старение и вызывает большинство заболеваний.

Стресс является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, и избежать его невозможно. Несмотря на это, большинство людей ищут все-таки избежать стресса, тем самым попадая в замкнутый круг трудностей и болезней. Совершенно понятным выглядит желание человека избежать боли и страданий, но учеными всего мира доказано, насколько опасной для нас становится эта привычка избегания. Появляются различные заболевания: сердечно-сосудистые, диабет, развивается рак, возникают психосоматические симптомы, и наш организм начинает стареть со скоростью выше естественной.

Что же делать, когда один из основных факторов старения присутствует в нашей жизни постоянно? Ответ прост: выработать правильную тактику адаптации к этому фактору и научить свой организм правильно реагировать на стресс.

В 1979 году молодой профессор и доктор молекулярной биологии при факультете медицины Университета штата Массачусетс (США) Джон Кабат-Зинн впервые предложил метод «mindfulness»: медитация направленного внимания для работы с пациентами. Тогда к этому предложению отнеслись скептически, но благодаря научной степени Джона и его крепкой уверенности, что это поможет, ему дали возможность попробовать. В организованную им клинику, целью которой являлось научить людей правильно адаптироваться к стрессу, врачи начали направлять самых безнадежных, на их взгляд, пациентов с диагнозом: хронические боли неясной этиологии. И, к большому удивлению общественности, через 8 недель занятий в клинике боли у пациентов проходили, и их общее состояние заметно улучшалось.

На данный момент более чем в 200 госпиталях США и во многих клиниках Европы используется метод, разработанный Джоном Кабат-Зинном. Во всех известных университетах, таких как Станфорд, Дьюкский университет, Гарвард и многие другие, обучают и практикуют метод «mindfulness».

За последние 30 лет многочисленные исследования показали высокую эффективность метода при комплексном лечении различных заболеваний, таких как диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы, раковые опухоли, снижение общего иммунитета, СПИД, депрессии, различные тревожные состояния и фобии, расстройства адаптации, ожирение , хронические боли, бессонница и многие другие патологии.

Программа стала использоваться в рамках интегративной и превентивной медицины для людей, которые хотели научиться бороться с патологическим стрессом до того, как его последствия отразятся на состоянии их здоровья и внешнем виде. Джону удалось соединить мудрость медицины Востока и прогресс медицины Запада. Это стало настоящим чудом. Сегодня эффективность программы полностью доказана, и ученые занялись изучением механизмов работы mindfulness.

Большое количество исследований в области неврологии и изучение действия программы на структуры головного мозга продемонстрировало, что высокая эффективность метода – эмпирически подтвержденная реальность.

После 8-недельного курса практик «mindfulness» у исследуемых увеличивалась плотность серого вещества в отдельных областях головного мозга, наблюдалось улучшение работы в области префронтальной коры головного мозга, островковой доли большого мозга, и даже произошли структурные изменения в области миндалевидной железы головного мозга.

В настоящее время исследования продолжаются, и «mindfulness» по праву получила в Европе громкое название: «Третья волна психотерапии», однако это не совсем терапия, а, скорее, развитие навыка выживания в современном мире и адаптации к самому сильному фактору старения – стрессу.

[Дед Иван]

Че то не вставилось видео

[NAFL]

У людей очень размазанное представление о медитации. Кому атрибутику подавай - обязательно в горах, голой жопой на снегу со скрещенными ногами, и что бы учитель сзади палкой дубасил если начнешь засыпать. Или обязательно надо дергаться в судорогах "чувствуя" бурлящие энергии...
На деле это специфическая мозговая деятельность напрямую влияющая на способность осознавать, на объем и устойчивость внимания... + в какой то мере напрямую влияет на нейронные связи и работоспособность клеток ГМ.

Подкину для ознакомления А. П. Кулачёв, Д. М. Рамендик

Скрытый текст:

Дина Михайловна у меня преподавала