ОФП и СФП в подготовке бойца

[Eugene K.]

К слову о прыжках в длину. На прошлой круговой захотел в одном комплексе сделать темповые прыжки с ящика вниз и сразу вверх, получается что пауза в верхней точке (по идее развивает стартовую скорость) и мощные прыжки с максимальным включением ног, но прыгать вверх уже не хотелось - решил прыгать в длину. В итоге круговая получилась такая: отжимания с хлопком, темповые прыжки, выбрасывание грифа , прыжки в длину, махи гирей (одно из любимых упражнений) - 4 круга, каждое упражнение 15 раз, кроме грифа, гриф бросал по 20 раз. До этого как-то в длину не прыгал, только вверх на коробку и очень понравились, на утро чувствовалось, что нагрузка была непривычной)))