ОФП и СФП в подготовке бойца

[NAFL]

Думаю стоит положить один камень в огород сторонников ОФП. Практически в любых видах спорта любят начинать разминку/тренировку с легкого бега. Но зачем? Да просто потому как это тупо принято.
Для меня начало тренировки - 20 приседаний, 20 отжиманий или крокодил в другой конец зала и пара упражнений на корпус из гимнастики натурал. Все, тело прогрето, чсс разогнано - можно тренироваться. Все это можно считать СФП, но некоторые зачем-то тратят время на бег.

[donanton]

Но зачем? Да просто потому как это тупо принято.

Субъективное мнение.
Во первых - лучшего способа плавна разогнать сердечко не придумано ...
Во вторых - способ известен любому неофиту - не нужно учить ...
И в третьих таки неправда есть масса упражнений вместо бега, тем более в помещении.
PS: то что ты описал в качестве разминки у меня пульс даже к 100 не подгонит. Все относительно, кроме ... бега )

[Пер Гюнт]

donanton,скакалка заменяет бег?
И я повторю вопрос: скакалка для боксера это ОФП или СФП?

[goshka515]

donanton,скакалка заменяет бег?

ща опять скатимся в одну тему=) смотря для чего заменяет, оттуда и будет ответ офп или сфп

[donanton]

donanton,скакалка заменяет бег?
И я повторю вопрос: скакалка для боксера это ОФП или СФП?

ОФП конечно. И таки да в качестве разминки\заминки очень даже годная замена для помещений. В целом различные прыжки на месте для помещений замена бегу, если ты не бег тренируешь конечно ))

[Пер Гюнт]

ОФП конечно.

А варианты прыжков, имитирующие челнок, с переносом веса тела с ноги на ногу не могут рассматриваться как СФП?
Кстати, может кто сталкивался с похожей проблемой: у меня, когда я прыгаю на одной ноге на скакалке, болит голень - либо сама кость спереди чуть ниже середины, либо надкостница. У моего партнера, который весит около сотни то же самое. Это нормально? Как это лечится?

[LoA]

А варианты прыжков, имитирующие челнок, с переносом веса тела с ноги на ногу не могут рассматриваться как СФП?
Кстати, может кто сталкивался с похожей проблемой: у меня, когда я прыгаю на одной ноге на скакалке, болит голень - либо сама кость спереди чуть ниже середины, либо надкостница. У моего партнера, который весит около сотни то же самое. Это нормально? Как это лечится?

Снижением нагрузки эт лечиться...но такой вариант не всем подходит))))

[Denis85]

у меня, когда я прыгаю на одной ноге на скакалке, болит голень - либо сама кость спереди чуть ниже середины, либо надкостница. У моего партнера, который весит около сотни то же самое. Это нормально? Как это лечится?

Не знаю, нормально или нет. У меня тоже. Лечится отказом от прыжков на одной ноге. И вообще я долго даже на двух не могу прыгать, допрыгался пару лет назад до травмы ахилла (когда через боль прыгал, думал само пройдет). Теперь только в круговые тренировки вставляю, разбивая другими упражнениями - прыжков по 100-150 в максимальном темпе.

[yakudza07]

Пер Гюнт, Хотите знать про надкостницу- спросите меня)) Тоже, когда прыгал на скакалке, боль постепенно накапливалась, крайней точкой стало, когда я прыгал 20 минут- потом в душе- адская, противная, давящая боль. Минимизируй, короче. Я и бегать не мог по той же причине. Советую покачать икры подъемами на носки месяц-два, а потом начинать оооочень постепенно, совсем по чуть-чуть добавляя время. По чуть-чуть. Есть спец. процедуры для лечения воспаления надкостницы: жесткий массаж, тугое бинтование эластичным бинтом (цель- продавить, "расплющить мышцу), потом в ведро с водой и льдом (снять воспаление). Причина- то что, икроножная придавливает камбаловидную.

[Пер Гюнт]

когда я прыгал 20 минут-

Я вчера прыгал 2 раунда по минуте на скакалке в самом начале тренировки и боль появилась после первых же нескольких прыжков на одной ноге.

Минимизируй, короче.

Да куда уж меньше... Я и так по программе для инвалидов тренюсь, крайне урезанной. Но у меня даже от челнока болит иногда надкостница, хотя там полного переноса веса на ногу нет. А вот когда я еще пытался миддлы и лоу по мешку бить, голенью, то ваще жесть была. Пришлось бросить. Я так понял, что чем больше вес, тем проблема выраженнее.

Причина- то что, икроножная придавливает камбаловидную.

Я анатомию плохо знаю, но обе эти мышцы вроде бы за костью находятся (одна залегает глубоко, другая снаружи), а болит спереди.

Есть спец. процедуры для лечения воспаления надкостницы: жесткий массаж, тугое бинтование эластичным бинтом (цель- продавить, "расплющить мышцу), потом в ведро с водой и льдом (снять воспаление).

А если противовоспалительными мазями мазать, поможет?